Еда перед тренировкой.

я кушаю за 2 часа перед треней.

я и за полчаса до трени, и в раздевалке че нить перекусить не проблемно ваще.

И как у вас все по часам получается...

Дело Житейское, во время учебы или роботы такое частенько случается, но есть что есть, дай больше еды на обед, сделай ужин чуть по меньше, я частенько хаваю и сразу в зал, пол часа дороги, вот и все что проходит, впринципе ничего страшного))), уже 3 года так...

некоторые рекомендуют тренироваться на пустой желудок. я так не могу. кушаю примерно за 1-1.5 часа до тренировки

на пустой желудок тоже не хорошо заниматся...

Есть нужно примерно за два часа до тренировки.
На тренировке организм настраивается на растраты ресурсов, вырабатываются определенные гормоны – кортизол и адреналин. После приема пищи организм настроен на усвоение , вырабатывается инсулин. Инсулин является антагонистом кортизолу и адреналину.
Получается , во время тренировки на полный желудок кортизол и адреналин будут подавлять выработку инсулина, а также ферментов для переваривания пищи. В итоге пища может начать бродить , может появиться тошнота и рвота.

автор ты сам понял что сказал ? ешь за пол часа а друг говорить что нельзя за полтора. . тупо

Антон, что как получаетса?

ем за 2 часа сложные углеводы(гречка,дикий рис)
за час протеин.

я ем перед тернеровкой,))во время тренеровки и после)

Олег, пральна. главное еще знать, что есть. чипсы и кола - вот секрет успеха.)))

Jimm, что такое "дикий рис"?

Сергей, Дикий рис - это род многолетних трав под названием Zizania aquatica или Zizania palustris, близкий родственник посевного риса. Он произрастает в районе Великих Североамериканских озер.

Когда-то дикий рис был любимой едой индейцев, а теперь коренные жители тех мест собирают вручную почти весь дикий рис. Этот рис выгодно отличается от посевного риса большим количеством питательных веществ, витаминов и клетчатки. Зерна дикого риса очень длинны и имеют характерный темно-коричневый или черный цвет и гладкую блестящую поверхность.

гугл в помощь....

сергей проще говоря дикий рис-сорт риса,разница между обычным рисом вся в том, что обычный рис-простой углевод,дикий - уже сложный)

обычный рис не может быть простым углеводом.

а каким ?

белый(очищенный)рис есть быстрым тоесть простым углеводом,
дикий(не очищенный) же- медленный или сложный углевод.

Лучше съесть сложные углеводы за два часа перед тренькой (по крайней мере так советуют)

я думал это тебе бабуля рассказала=)

Михаил,правильно думаешь.

Лучше перед треной за 2 часа отварить макарон (изготовленных из твердых сортов ) ,рис или гречку .Это не плохой протеин и энергии дают сполна.))

насчет сложных углеводов ты прав за 2 часа,но за час можно принять протеин или белковую пищу(не мясо)до полусытости,за пол часа в идеале аминки(лучше бцаа)а по поводу риса и гречки...энергии то дают но в 100г риса 7г белка,в 100г гречи 12г,это мало ты ведь 300г не слопаешь перед треньой?!)

Хахаха )) Согласен_)) В основном ем макароны и за час до тренировки турбомасс выпиваю