ребят подскажите как его принимаь

смело дели на 3 , тобишь 1 черпак

Илюх там черпак на 250 гр это мне сколько надо принимать я не пойму один черпак это 250гр а 250 гр это тоже до хера чета

нормально , там вообще порция 3 черпака вот это много а 1 нормально

тык значит смотри 1 порцию в тренеровочные дни до тренировки еще одну после нее это уже 500гр + еще в течение дня одну между приемами пищи и того 750 гр в день

мне 5 кг банки хватит дней на 5 тогда

если я тя правельно понял