программа тренировок от Дениса Цепленкова.

вот нашел в инете программу тренировок Дениса. суть тренировки полное забит мышц. то есть как я правильно понял ( жим лежа потом сразу разводка и только потом 1,5 минуты отдыха.) и так в трех подходах.

Упражнения.
жим лежа/разводка под углом.
подъем шт.стоя./подъем гантелей на парте
скручивание/подъем ног.


тяга верх. Блока/тяга ниж. блока сидя
тяга верх. Блока на триц./отжим. на скамье
скручивание/подъем ног.


присед/жим на тренажере
разводка в стороны/ жим шт. из-за головы
подъем ( икры)
скручивание/подъем ног.