Турник

чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться)))))))))))))

дай свой возраст, вес, рост, телосложение...

и Валик тебя сразу научит))))))))))))

чтобы научится потягиватся на турнике как я помню делал я тоже не разу не мог))я решил что нужно себя немного подкачать дома отжимался где недели 3 ,пытался подтянутся на турнике начинал с с подтягивании руки на внутренней стороне ну в смысле на бицепс)когда начал так 10 раз делать перешел на обычные получилось только раза 3 но я старался выполнить больше прошло где то лет5 ,щас 17 мой максимум)главное не забивай на это дело решил значит делай ,а то в армии тебе плохо будет)и не забывай брусья тоже нормальная тема.

брусья это ваще заебатая тема))

если с весом подтягиваться трицепст красивый наростишьесли с весом подтягиваться трицепст красивый наростишь

на брусьяхна брусьях

на брусьях

ну я счас качаюсь немного дома .. (с гантелями и от земли) ... но больше времени приделяю брусам ..... а там только как вы говорите трицепст ростет .....

Валик, возраст: 17лет, вес: 68кг, рост: 175см

Влад, друга что у тя нет лагает где коменты не смотрел все время по 2 раза?))

шо вы гоните, турник это спина и бицепс, причем тут бруся, бруся это трицепс и грудь

подтягивайся на турнике
хоть 3 раза, потом не спрыгивай а еще на пару см подтянись
можно слехка ногой помагать
бруся вобше отдельная тема, вот если не можеш на брусях - отжимайся от пола, разница веса на брусях и на полу при твоем росте процентов 20, тоесть при отжиманиях ты типа жмешь штангу килограм 45-50, (жим лежа это тоже трицепс грудь и чуток передняя дельта)

Александр, не сказать, отожмусь я 100 раз, но штангу 50 кг 100 раз явно не подниму))) вес 66 кг у меня.

я 180 см 72 кг, ставал руками на весы)))
хз, на максимум не пробывал, но тоже уверен что 70 раз 50 кг не выжму, ну штангу мы прям на грудь ложим, но не отжимаемся ебалом по полу))))

пробуй сначала обратным хватом, как начнет получаться переходи на обычный. Если хочешь быстро научиться, прыгай на турник, как можно чаще)