Программа на массу

НА массу 3 дня.

Занимаюсь 6 дней в неделю. -это провал!

а что ты делаешь эти 6 дней? расскажи?

6 дней в неделю, 23 часа в сутки.
Ебашь бицепс!

Вобще на массу работать лучше 3 дня-это тебе все скажут количество подходов 4 количество повторений 8 и есть 3-4 а можно и больше раз в день!

нууу что сказать...бред! ваще на массу можноо и 6 раз на массу а можно и 2 раза.Вопрос некорректен,Во 1 какой вес стаж и прочее.Мы че телепаты?

Ваще самый простой рецепт массы знаеш какой.БАЗА БАЗА !! БАЗА!!! И ЕЩЕ РАЗ БАЗА!!!! вот и все.Делай базу и будет тебе счастье.Делай общью базу и базу определенноый мышцы

трицепс, бицепс, плечи, крылья - вот моя база! охуенно !

ваще то база это жим, присяд, становая, и еще база на определенную групп мышц такая как подтягивания подьем штанги на бицепс например.А ты просто перечислил название мышечных групп.

лично моя база вот такая(Жим лежа,присед со штангой на плечах,становая тяга,подтягивание,Отжимания на параллельных брусьях.

Радмир ну и правильно .Еще базой считается жим на плечи стоя подьем на бицепс штанги узкий жим.Все

во во.ну как понимаеш каждый сам еще добавляет пару свойх упражнений но эт уже хер знает че будет)

путаете базу с упражнениями со свободными весами.

Влад, хахаха отжог о5

не путаем.База это присяд ,становая, жим.Но то что мы перечислили тоде база.А со свободным весом можно и в скамье скотта делать.Сева ваще я думаю мы говорим об одном и том же просто разные залы , разные источники знаний,разная терминалогия.Это все равно что одни называют скамью скотта пюпитром другие скоттом)

+