что делать

Фитнес и бодибилдинг 30 апреля 2014, 12:33

занимаюсь 4 года, 8 месяцев назад получил травму, переехал учиться и жить в другие условия и забросил. естественно мышцы переросли в жировую массу 84 кг при росте 194 см в 95 при том же росте. уже месяц занимаюсь регулярно ОФП + кардиотренировки, подхожу к этому методично, восстанавливаюсь между тренировками. питание- углеводно(утром)- белковое(вечером), третью неделю пью аминокислоты Universal GH max. проблема в том, что тренируюсь только своим весом. нет никакого железа поблизости. Сейчас живу в Ялте. рядом только стадион и турники с брусьями. и еще у друга гантели по 8 кг. делаю становые, но 8мью кг сильно не накачаешься. подскажите что делать

17 комментариев

Бег, турник, брусья, гантели. Вот и занимайся!
Белки надо пить целый день, а не вечером!
Хочешь сбросить жир - урезай углеводы, ешь белок!

Ищи обычный портфель забивай его чем то тяжелым и отжимайся от пола,на брусьях,поттягивайся с ним,с каждым разом увеличивай нагрузку и будет тебе счастье)

счастье будет, но добьюсь ли я чего- нибудь с турниками и брусьями? читаю что многие против турников и брусьев. или не обращать на это внимание и гнуть свое до последнего? спасибо за советы!!!!!

Дмитрий, кто хочет - тот добьется!
P.S. если есть деньги - купи штангу!

какую возможно составить программу?понед. - грудь, бицепс+ кардио,
вторник- только кардио или можно что-то прибавить?
среда - трицепс+ пресс и спина
чеиверг - кардио
пятница - ноги,плечи, пресс
МОЖНО по такой системе заниматься?

Александр, да в том-то и дело, денег на это нет и живу в общаге при институте, поставить некуда

грудь с трицепсом, широчайшие с бицепсом
P.S. на штангу денег нет, зато покупаешь амино, еще и от юниверсал...

Дмитрий, Поверь добьешся)) да и какая разница, что все против турников и брусьев? Главное,что бы ты был за)

на турнике и брусьях без отягощений вес сбросишь, главное жги калории, до изнеможения.

что такое КАРДИО????

Это тренировки на укрепление сердечно-сосудистой системы,так называемая "аэробная нагрузка". Если в фитнесс клубе,то для нее используются беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры и т.д.,кроме силовых тренажеров.Кроме того часто используются датчики по измерению частоты пульса и давления,чтобы не превышать установленного врачом предела возможной нагрузки на сердце.

сэнкью!

это так же может быть бассейн или обычный бег или необычной...

Александр, амино стоит 41 $, а штанга- 125 $....

Дмитрий, так 3 банки не купил, вот тебе и штанга.

Сергей, зачем же домой олимпийский гриф?

ну тоже верно