protein isolate superior amino 2222

Аминки в очко, протеин втирать в кожу...

1-Я уже где то отписывася по этому поводу, что изолять с аминками, это всеравно что кашу полить оливковым маслом, и подсолнечным, на одну порцию изояла, для примера ОN Gold standart, идет 4.5гр бцаа - эквивалентро 9табов простых бца, 3 гр глютамина, и 18 грамм простых бца, которые после приема протеина(изолята), который розпадается на эти аминокислоты за 10-12 минут попадают куда надо, а ты будешь пить 2 грамма простых бца, которые роспадаются через 5 минут, тоесть выходят из оболочки, а теперь подумай, зачем кушать бца с изолятом....
2- теперь касательно набора массы, ты должен настроить питание так, что общая масса тела у тебя росла на 150-200 грамм неделю, все упражнения делать макс 2-3 подхода, 5-7 повторов, 2 последних с помощь, и с полной отдачей, убрать всю изоляцию, в итоге за 8 месяцов набора, ты получешь 6-7 массы тела, из которых будут 3-4кг мясо, 3кг жир, который за лето уходит на ура, в сентябле начинаешь тоже самое, + 2 по 2 месяца можешь взять чистый порошковый моногидрат, ну и сыворотка на утро и после тренировки, аминки - деньги на ветер имхо, они хорошо работают на тех кто питается как попало, а если у тебя питания норм то они дадут 5%+ к результату от силы, и то, так а стоят то они сколько.

Cпс)

Я пережрал тонны спортпита, все хуйня, кромемы сыворотки, моногидрата, лкарнитина, омега-3, ну еще джек 3д годно прет, Т-3 хороший, но это уже за гранью спортпита...

можешь вкратце о моногидрате?

Креатин моногидрат - или Pure creatine, продается в банках 300,500,1000,2000грамм, принимать есть смысл не больше 7ми недель, по этому я брал всегда 500 грамм банки от юниверсал, и мне на один заход хватало... первые 3 дня кушаеш 3 раза по 15 грамм, загрузку как пишут 5 дней по 25 грамм делать не надо... а потом каждый день по 10 грамм, 2 по 5, пить с утра, и в обед, запивая сладкой водой, соком, ибо на быстрые угли выбрасывается инсулин, а он запускает креатин быстрее, ну это в кратце), и так хаваешь его по 10 грамм в день пока 500грамм не закончится, это не панацея, и не ГР, но работает нормально, особенно если совмещать его с силовым тренингом, те кто работает в пол силы результата от него не дождутся, 5-10% в силовых прибавиш... Жал 100, пожмеш 107-110 где то, ну и массы немного даст, чистую килошку-полтора набрать на нем можно.

Ну и + на нем востановление лучше, и усталость будет меньше, под него можно взять в аптеке кофеин, и таб-два перед треней, 30-40 минут силового тненинга и ты примчишся к успеху, если на тренировках не устаеш раньше чем успеваеш ее закончить то кофеин брать не надо...

понял, спасибо тебе большое)