трицепсы на параллельных брусьях

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: трицепсы на параллельных брусьяхскажите какими хватами надо делать чтоб накачать разные трицепсы . если можно скрины выложите.
11 комментариев
avatar
обычный хват, узкие брусья, цепляешь дополнительный вес, локти не в стороны, а держишь возле себя) и будет работать трицепс.
avatar
спасибо брат.а если руки в сторону то что качается?
avatar
а то у меня почти всегда руки в сторону .крылья мешают
avatar
а встороны - то на грудные большая нагрузка уходит)
avatar
16 кг пойдет для дополнительного груза? если я делаю 50 разаю 50 раз
avatar
делай по 8-12 повторений с соответствующим весом
avatar
а пишут что надо 4-7 раз. чтоб объем качать
avatar
бери вес делай 8-12 повторов, технично, будет тебе счастье)))
удачи)
avatar
спасибо)
avatar
только для роста нужно все делать медленно и качественно, напрягать только ту мышцу или групу мышц, на которую работаешь) тогда будет рост...
avatar
главное вертикально держать тело, подаваясь вперед больше включаются грудные мышцы

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.