кто сколько набрал за год и при каком питании!?

5кг за 20 дней, протеин+казеин+креатин+база(и только она)
ща посмотрим что без них будет ;)

20 кг за 14 месяцев, старался следить за питанием, сам поражаюсь)

15кг за 2 месяца)
Протеин+Аминки+БЦАА+Креатин+Андропен275 и 7ми разовое питание)

10 кг за 2,5 месяца.

бля, ну вы даете парни, я вам завидую, полгода занимаюсь, еле-еле 3 кг набрал без добавок, тока обычная еда, вот тренер подсказал гейнер взять, и таблетки пью оротат, лив 52 и рибоксин. раньше пил мультитабс, но чето толка никакого не увидил. что еще посоветуете вместе с гейнером?

Ну я новичок. Не странно что быстро набираю. Грамотно( вроде бы) поставил технику и хорошо ем. Сплю по 10 часов. Вот и все.

как лучше готовить грудку куриную? жарить вредно вроде говорят

Я жарю иногда, иногда варю... Лучше ее кубиками порезать и поджарить...

*я стал что-то пить, т.к. после 5-ти лет качалки вес не растет :(
а так насчет протеина куча вариантов и схем...

лучшее: 6-ти разовое питание с правильным соблюдением пропорций белка, углеводов (вот когда вес перестанет расти, тогда за протеином пора ;))

за 16 месяцев качалки......17кг...3 раза пил креатинчик, 2 раза протеинчик, 1 раз гейнер(чуть не сдох - с унитаза не слизал)...

25 кг за 1 год. картошка, макароны, рис, гречка, молоко, сливки, яйца куриные и МЯСОООООООООООООООООООО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11 кг за 4 мес.

8 кг за год при обычном питании!

привет)приглашаю в группу
°๑۩۩๑°Диета, как один из элементов твоего стиля.°๑۩۩๑°
http://vkontakte.ru/club21245086

Нахуйс спамера! Хуя вы все монсипы по 25 кг за год.

за всех не могу сказать. а я с 75 кг за год дошел до 100 + -5 кг. продлял разрешение на ствол. милиционер, глядя в паспорт, сказал, что это не я )))) кушать приходится много.надо набирать не менее 4000-4500 ккал в сутки.

12кг за 2месяца:)
хочу еще:)

13кг за 8 месяцев-без добавок,обычное питание.

10 кг за пол года... 4-6 питание было ел каши по утрам и вечером и еще плюс креатин, и 20 - 25 мин тренеровки 6 раз в день :)

хуйня все это вы тут бля все пишите набрал пиздец но не пишете что имено мыщц или жира бля хуйня все это и пиздаболы кругом

ок) 14 кг за 4,5 месяца. из них ну 5-6 жира максимум.

Станислав, химик ты че ли?

Рекордно поперло в этом году прошлым августом весил 69 при росте 180,щас 182 и 85 кг,бросил курить и начал каши чуть ли не 4 аза в день хавать +яйца мясо,молоко и тд...набрал и мышц и жира))

Ванька, че за каша??я геркулес хочу с утра пробывать кушать

последние 3 года стабильно набираю 2-2.5 сухой в год, за первый набрал 7кг, за 2ой килограма 4...