Че можно достигнуть такой программой?

Привет всем. Летом денег не водится особо, либо уходят быстро поэтому в тренажерку не хожу. К тому же было в планах рельеф проработать типа. Так вот. Программа сводится вот к чему:

Понедельник, плечи:

1. Брусья 4 подхода по максимуму раз. с утяжелителями делал вначале но пока не вариант. у меня шов после операции нагружать не стараюсь. Обычно 25-20-15-15
2. Поднятие гантелей над собой сидя 4 подхода по 10 раз
3. Гантеля перед собой 4 подхода по 10 раз
4. Разводка в стороны 4 подхода по 10 раз
+икры, пресс

Вторник, спина (+битцепс):

1. Подтягивания широким хватом за спину 4 подхода. обычно 25-20-15-15
2. Подтягивания обратным узким к подбородку. обычно 20-15-15-10
3. Тяга гантелей за спину 4 подхода по 12-15 раз.
4. (Редко) тяга за спину поочередно
+икры, пресс

Среда, трицепс:
1. Подтягивания узким прямым хватом (мб и не на тицепс но делаю) 4 подхода 20-15-15-10
2. Отжимания на кулаках обычно 25-20-20-20
3. Гантеля за голову сидя 4 по 15
4. Разгибание рук на трицепс поочередно за спину опираясь на табурет одной ногой (хз как назвать-то) 4*15
+икры, пресс

Четверг, типа свободный но с упором на ноги:
Велик, присядания
+икры, пресс
бывает подтягивания обычным хватом

Итак как вообще и что посоветуете. Спасибо