Нужна помощь
Нигде не могу найти точных ответов, надеюсь тут помогут)1) Скользо за раз усваивает организм белка? одни пишут 15, другие 30-35, а третьи порядка 50-60
2) Сколько нужно есть гр белка на кг веса? ( с учетом тренировок для новичков)
3) Начал пить гейнер, но судя по слухам, если перестать его пить потом мышечная масса спадет! так ли это?? желательно из собственного опыта у кого так было!?
О себе рост 193см))
Вес 74
23 года
и что вообще можете посоветовать, чтобы набрать мышечною массу?)
2) в норме надо хавать 1.5 гр на кг веса, а для набора массы 2-3 гр на кг в день
3) Пил гейнер немного, но это действительно так. Гейнеры и протеины полны легкоусваиваемыми белками и углеводами, и с ними масса быстро набирается и так же быстро сбрасывается) Все равно тебе надо жрать много мяса, творога, рыбы, орехов, яиц для стабилизации своей массы) Гейнер это только помощь тебе чтоб чуть помочь на набор массы, но упор на все эти вещт делать нельзя.
Ты - дрищ, к сожалению(без обид)
Для набора массытебе надо:
Регулярно(!) тренироваться
Правильно питаться
И высыпаться
Новичку нужно 1.5-2гр белка,все равно больше не усвоится и нагрузка на почки. В гейнере в основном углеводы, да еще ты их с пищей ешь, а лишнее откладывается в жир, поэтому советую лучше взять протеин, в нем то что действительно нужно-белок.