Прием ON Serious mass
Читал если вес спортсмена до 78кг. - рекомендуется 1 мерная ложка 3 раза в день,больше 78кг-2 мерные ложки(334гр), но в ложке 250гр...значит 1 мерная ложка 165гр должна быть??
Читал если вес спортсмена до 78кг. - рекомендуется 1 мерная ложка 3 раза в день,больше 78кг-2 мерные ложки(334гр), но в ложке 250гр...значит 1 мерная ложка 165гр должна быть??
20 комментариев
- ↓
- 0
причем тут рекомендации? там, судя по отзывам они корявые=) тебе зачем гейнер? чтобы добрать свой дневной калораж примерно в 3000-4000 ккал...не везде правильно пишут, надо самому подумать\посчитать
- ↓
- 0
3000ккал в дни тренировок однозначно...просто не пойму сколько это -одна мерная ложка в гр. для этого гейнера..
- ↓
- 0
а в дни отдыха ты не ешь? даже обычную пищу?=))) вот это не подскажу, такой плохой гейнер не пробовал...
- ↓
- 0
летом аппетита нет-2 раза ем(сам в шоке))))...в дни отдыха один раз с утра пью
- ↓
- 0
сколько в дни трени пьеш стока и в дни отдыха надо пить
- ↓
- 0
это кажется многовато будет?
- ↓
- 0
организм растет только когда отдыхает, в дни трени ты его пьешь чтобы были силы нормально поработать в зале!!
- ↓
- 0
гейнер отличный! я пил 3 недели, первую неделю по 2 в день(150гр+400мл молока), вторую неделю по 3 в день, и третью опять по 2 в день, хватило ровно на 3 недели, - только это не такой спец курс, это просто получилось так, что пил скачками. Набрал 3.5кг, расчет был по 4500-5000 кал. в день, потому что работаю на стройке по 12 часов в сутки, сжигаю миллион калорий))))
- ↓
- 0
спс, значит 1 мерная ложка 150гр!)
- ↓
- 0
там же на стаканчике есть шкала, сбоку, посмотри внимательнее))
- ↓
- 0
на стаканчике 250гр.-я из-за этого и не мог понять сколько одна порция в гр.,если 2 порции 334гр. по инструкции
- ↓
- 0
у меня на стакане от 50, до 250...
- ↓
- 0
все правильно
- ↓
- 0
классный гейнер сам пил ! во время тренировок дает неплохую бодрость и желание заниматься ! пить нужно в зависимости от массы и еще если ты 1 раз принимаешь. лично у меня масса была около 63-64 когда 1 раз начинал пить . начинал с дозировки 100 до трени и 100 после 1 неделю потом повышал до 150 так же и пил в дни отдыха. и обязательно за полчаса до сна !
- ↓
- 0
перед сном надо казеиновый или многокомпонентный протеин пить, а не гейнер.
- ↓
- 0
ясно
- ↓
- 0
за пол часа до сна-это часа 2 глаза не закроешь. там две трети порции один сахар. сплошные углеводы. его с утра надо. лучше вообще простой протеин. только жира на животе наберешь.
- ↓
- 0
я выматывался за день так, что засыпал на ура!
- ↓
- 0
Рауан, сразу заметно что гейнер пьешь!!!! у тя ВОН КАКАЯ МАССА прет!!
- ↓
- 0
1 мерная ложка это 167 грамма 2 мерные ложки = 334гр следовательно для 1 порция надо 2 мерных ложки, но я пью только по одной 2 раза в день)