Когда лучше делать гиперэкстензию??

перед становой

Становая тяга исключает гиперэкстензии...

попробуй включить в разминку и делать ее перед тренеровкой:)

объясните мне смысл этого упражнения?

в конце тренировки спины

Сергей Степанов, почему? Разве плохо поясницу разогреть перед становой?

Ну может и в конце, я редко гиперэкстензию делаю

лучше после терны

Михаил, я делаю становую после верхних тяг и горизонтальной, по этому спина уже разогрета... если делать экстензию перед, то упадет результативность становой тяги, ну а после хорошей становой она уж точно не нужна...

одной становой хватит.
сильно перенапрягать поясницу вроде как опасно да и незачем.больше пользы от того не будет

всем спасибо)))

Сергей, Влад, плюсмиллиониещеодин.

часто вижу в зале, как дрищи закинут на загривок блин и убивают себе поясницу в этом упражнении. причем в прямом смысле. на вопрос "нахуя это делать?" - внятно ответить не могут. лопочут что-то про тренировку крестца.

Сергей, копчик качают)))

делаю в те дни когда не спина не загружена и после треньки !