Фитнес и бодибилдинг → Грудь

да сергей все по теме
Слушй а разводка реально работает на низ груди?? в обратном наклоне??
просто жим хуже???
именно на очертания низа груди??
свернуть ветку

Делай не так, тренеруй грудь 2 раза в неделю,
1тренировка,
-жим наклон вверх, 2 розминки, 3х6, один раз на 20-30, с маленьким весом до отказа,
-розводка под наклоном вверх, 3х8-10
-жим гантель на ровной скамье 3х6
2 тренировка
-жим под наклоном вниз, 2 розминки, 3х6. один до отказа с легким весом,
-брусья, 3х6-8 с макс весом.

эта програма даст тебе максимальный профит+ как ты хочешь, хороший и масивный низ, никаких изоляций. 1 теня должна занимать 20-25 минут, 2ая 12-15 минут.
свернуть ветку

макс прирост массы гарантирован.
свернуть ветку

тнени ставь так, что бы перерыв был 2 дня межну ними, у меня понедельник и четвер, на первой низ не работает почти, после второй, ты верх и середину не трогаешь, и он успевает востановится, так что вот так я пришел к тому что искал уже много лет)
свернуть ветку

Отжимание на брусьях с отягощением.
свернуть ветку

ПОДСКАЖИТЕ ЕСЛИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОХ СЪЕДАТЬ ПО 2-3 СЫРЫХ ЯЙЦА ПОМОЖЕТ РОСТУ МЫШЦ?
свернуть ветку

лучше после тренировки . в течении 40 минут
свернуть ветку

Михаил Горностаев - у всех свои заманухи по теме кача !! лично я вообще не работаю на горизонтальной скамье . только в наклонах !! про разводку скажу так .. свободный вес (гантеля) всегда работал лучше изолированного (штанга), но и ее исключать не стоит !! если ты привык на горизонте работать то сразу в наклне ставь не большой вес так как немного равновесие держать привыкнуть нужно , а так отлично наклон работает!!
свернуть ветку

олег спасибо
свернуть ветку

Дима, пожалуйста
свернуть ветку