Грудь
Занимаюсь 9 месяцев хочу спросить насчет программы на грудь акцент хочу сделать на низ груди:1)Жим в обратном наклоне 3 по 8
2)Жим в наклоне 3 по 8
3)Хамер 3 по 8
4)Разводка 3 по 8
5)Брусья 3 по максимуму
Занимаюсь 9 месяцев хочу спросить насчет программы на грудь акцент хочу сделать на низ груди:1)Жим в обратном наклоне 3 по 8
2)Жим в наклоне 3 по 8
3)Хамер 3 по 8
4)Разводка 3 по 8
5)Брусья 3 по максимуму
И если не употреляеш стероиды.
я так же грудь делаю....
Я с год делал почти также как написанно выше и особых результатов небыло, да наблюдался небольшой рост но всеже не то.
Сейчас делаю 3 упражнения по 3 подхода.
Жим в наклоне вниз голоовой
Жим в наклоне на верхние отделы груди
и Кросовер или Хамер.
.
Переодически заменяю штангу гантелями. Рос пошол куда интенсивней.
как грузить грудь на брусьях?
у друга забивается,а у меня ни капли
+ если можеш то довесь себе кг 10-20 и думаю будет все норм