избавление от лишнего жира.

Фитнес и бодибилдинг 20 ноября 2014, 21:13

как скинуть лишний жир,при этом не растеряв мышечную массу?стоит ли бегать,колотить мешок,прыгать на скакалке?или достаточно будет часто тренироваться в многоповторном режиме+соблюдать диету?подскажите,ребята!

18 комментариев

Без химии никак. По любому потеряешь мясо

Вообще то без химми МОЖНО! В конце каждой тренировки проводи 20 минут интенсивной кардио сессии. А вообще за более подробной инфой обращайся в личку.

Необходима просчитанная, грамотная диета, L- карнитин и кардио тренировки...

что ты подразумеваешь под интенсивной кардиосессией???велотренажер,эллипсоид,беговая дорожка,бокс????????

ребята,не ленимся-пишем свои мнения.хочется нормально подсушиться!

Я использовал вело тренажер... в не тренировочные дни по 30 мин. со средней скоростью около 25 км... скинул за 1 неделю 3 кг и за вторую 2 кг... мышца не ушла... почти...

Да что угодно можно использовать и бег и велотренажер и скакалку. Главное -это рваный ритм.

без химии нереально

Сергей, слово "почти" в конце предложения меня пугает!))

ребят подскажите как подначать пресс напишите в личку))
занимаюсь дзюдо, боевым самбо) времени особо нету=((
подскажите пожалуйста)

александр,его нужно качать.в этом весь секрет!)))

ну все равно сто пудов есть какие нибудь упражнения спец))

Почти - это я был не как Катлер перед соревнованиями))), но сухой)))

низкоуглеводная диета, высокоинтенсивный тренинг, три раза (минимум) в неделю кардио- это три кита сушки! а использовать химию- быстрый,но опасный путь!

сабж

При сушке, не желательно вообще никаких аэробных тренировок, есть большой шанс потерять мышцы

0_o Ну ты и отжог Алексей)))))))))))) Калории от углеводов заменяешь дополнительными от ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ белковой пищи, и потери мышц сведены к минимуму, а то и к нулю!!

Алексей Р. а как ты без кардио собрался сушиться? на ЖЖ?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.