Подскажите пожалуйста какими упражнениями можно накачать трапецию и нижнюю грудь!

Я тебе подскажу в V.P.

http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/search/?search...=
Здесь на трапецию есть не плохие

http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/search/?search...=
а здесь на грудь поищи

спасибо.

Жим лежа и Становая тяга.

за трапецию не с4ажу , а вот оп поводу нижней части груди пожалуйста : жим в наклоне головой в ниж , брусья - но тут нужно правильно делать - грудь немного вперед надай а жопу соответственно назад и на шею нужно отягощ. вешать , нужно впоймать момент когда работает именно грудь , там сам поймешь когда после подхода грудь кровью наливаеться !! но лучше уделяй больше внимания верхней ее части !! ведь нижняя растет быстрее !! так что 70 % на верх и 30 % на низ груди по тренажу - чтоб красивая она у тебя была !!

к стати если нет возможности ходить на брусья - можно заменить в домашних условиях - имитируя брусья - два стула , а ноги на стол ( чтоб они выше были ) на ноги у живота блины ложи ( отягощение ) и также грудь надавай вперед а жопу назад - в этом упражнении после прокачки грудак офигенно кровью наливаеться !! один минус - отягощения ерзают нужно стараться не упустить , а то соседи с низу - бедные соседи ))

спс, попробую)