11 комментариев
avatar
Французский жим, тяга блока и гантельками можно добивать - трицепс.
Жим за голову, разводка гантелей по бокам, и поднятие гантели перед собой с прямыми руками- плечи.
Думаю нормально.
avatar
жим стоя, жим узким хватом
avatar
Еще для трицепсов обратные отжимания очень класное упражнение
avatar
Артем, но это упражнение на рельеф походу, а парню для массы надо)))
avatar
вот как раз таки это упражнение на набор общей массы трицепса!надо 2 параллельные скамьи и блин кг на 15 20 на ноги и поехал)
avatar
а вообще жми лежа и будет у тебя огроменный трицепс
avatar
Нет, это упражнение на массу. Отжиматься с весом дополнительным только надо.
avatar
И еще желательно использовать метод обратной пирамиды - 4 сета 6, 8, 10. 12 подходов.
avatar
про брусья забыли))
avatar
всем спасибо, и еще вопрос, что лучше брать: жим узким хватом или французский?
avatar
Как по мне, то жим узким лучше.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.