Сон один из важных факторов

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сон один из важных факторовВсе мы знаем что три важных фактора это
-тренировка
-питание
-сон

Вопрос правильно если я ложксь например очень поздно, но все равно сплю до обеда и оотсыпаюсь по 12часов???

Или все же нужно раньше ложиться
7 комментариев
avatar
Да норм 12 часов спать. Только не забывай белком заправляться чтобы катаболизм предотвратить.
avatar
Желательно до 11 ложиться. Но если не получается то вставать поздно.. Хотя в таком режиме лучше часто не спать. Гормоны, например роста вырабатывается с 10 до 2 ночи. 12 часов много ИМХО, потом встаешь весь разбитый, лучше 8
avatar
Евгений,на ночь вареную грудку кушаю,,,,что такое катоболизм? вроде перенагрузка?
avatar
На ночь лучше творог, он будет перевариваиься долго и не тяжелый для желудка
avatar
катоболизм - разрушение мышечной ткани, обратно анаболизму
avatar
Mиxаил, Суточные ритмы секреции гормона роста

Секреция соматотропина, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий пик наблюдается ночью, примерно через час после засыпания.

Михаил и где ты вычитал что гормон роста вырабатывается с 10 до 2?? что за бред ты несешь?!
avatar
+1 за творог на ночь ))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.