прога на силу оцените

Почему у тебя в один день грудь, спина, ноги? Разбей это на 3 дня

1 день норм почти... тока доп упражнения надо довести до 8 12 повторений...
ибо они на закачку и я не вижу смысла в них качатсья на силу это тупо...
2 день первым упражнение тяга а потом уже жим из за головы и прочие...и опять таки доп упражнения увеличить до 8 12 повторений в подходе...
третье... каждую неделю скидывать одно повторение и один подход с базовых упражнений...тоетсь
первая неделя 5 по 5 вторая неделя 4 по 4 третья 3 по 3 вторая 2 по 2.. и снова первая 5 по 5...
вот так будет самое заебись... по крайне мере я так тренировался и норм...мне нравилось....

о да кстати надо еще дополнительные упражнения подредактировать=)ибо это херня что ты написал=)

я по такой занимался, только дни отличаются.
мне прога очень понравилась результаты во всех упражнениях поднял !!!
только по ней тоже долго не надо заниматься

ну я по этой проге пол года вывозил=)

Фалеева почитай.

Я фалеева читал, полгода на его проге, результаты есть.., но по мне в его программе явно отстают биц и плечи, по поводу это проги это пиздец..., ты сам это выдержишь?

В 1 день прога 3 дней по сути

почитай тренеровки главного тренера сборной России по пауэрлифтингу Б.И Шейко!!! Там почерпнешь много нового и интересного наподнятие силовых результатов в упражнениях!

Да,а где вообще пирамида?Что это за программа на силу 5 по 5?Херня какая то.Да и вообще сумбур какой то. И мне не понятно че за цель в этой тренировке?Хочешь пауэрлифтингом заняться?Дак ты не ту литературу читаешь тогда.

ну так я летом хочу силу набрать чтобы потом рабочие веса на массу повысить

Кирилл, ты вот прежде нести чуш, сам бы очитал, на силу 5х5 оптимально, пирамида с разминке, и вообще она на массу