как прокачать пресс

делай пресс с нагрузками, чтобы его накачать! не суши, много повторений делать не стоит!

Уважаемые соратники, подскажите пожалуйста, как убрать живот???? Я занимаюсь примерно месяцев 6, раньше ходил в качалку, сейчас, в летнее время занимаюсь сам на турниках, брусьях.... Качаю пресс вот по этому видеоролику каждый день http://vkontakte.ru/video11441601_148043365 , бегаю через день по 2 км....а живот не убирается(((( подскажите, как его убрать?:) Заранее спасибо!

Скорее всего пиво пьешь тогда живот твоя судьба)))) А вообще есть надо поменьше жирного и сладкого)))

пиво перестал пить тоже)))))

ребята, Слушайте меня.... пресс это самая ебанутая группаа мышц, из своего опыта скажу! опрашивал многих т ренеров (не мнеьше 20) просто ребят которые занимаются и по себе знаю ! пресс это индивидуалка.... И программу тренеровок нужно подбирать самому ! некоторые говорят что пресс надо тренеровать 2 раза в неделю ! этого хватит , сильно не нагружая... некоторые говорят каждый день ! долбить и долбить что бы болело и кололо! и тот и тот вариант помогает людям ! Если сильно долбить пресс то не масса увеличивается а выносливость его ! А если делать с нагрузками и с отягощениями то будет рости но не будет уходитьжир ! мой вам совет как делал я ... когда я занимался я был среднего телосложения ! я долбил прес каждый день где-то месяц ! начало издали если натянуть живот то что то прорисовывалось! потом я начал делать его как и все остальное т.е. 3 дня в неделю! Это римский стул 2 подхода на 30 раз! и поднимание ног 2 х30 ! + делал на тренажере) забыл досихпор как он называется)) ложишь на плечи 2 ручки такие и наклоняешься на нем я брал вес который делаю на 10 раз ! и 3 подхода так ! Сейчас пресс не сильно рельефный видно чуток 4 кубика ! 2 верхних больше ! ну чуток так если напряч... но я еще не сушился думаю после сушки все будет айс.... ! Смотрите сами , и пробуйте.....

хорошая мысль!!! правельно я так же думаю каждый подберает для себя это не только для преса но и для всех мышц

Согласен с Alexo ~<>~ Shade! Если хотите мощный пресс, важно помнить что пресс - это такая же мышща, как грудь, спина или бицепс, и если тренировать ее каждый день она просто напросто будет плоской и не объемной. Чтобы построить мощный пресс, его нужно тренировать с нагрузкой не чаще 2-3 раз в неделю, при правильном питании на набор массы. А чтобы его прорисовать и убрать излишки жира, то это нужно сбрасывать вес - дета, аэробика и тренировки.

очень просто накачать пресс - есть все то что и сейчас, только на ведро меньше!!!!!!!!!!
пресс есть у всех, только нужно просушится то определенного уровня и тогда он проявится!

качай перс в начале тренировки и в конце, по выходным бегай..
если у тебя Эндоморфическое строения тела то на тренировку приходи с легким чувством голода