РЕБЯТА НУЖНА ПОМОЩЬ!!!!

млять а ты скока хотел набрать за пол года???????

ну где то 8 кг.)))..

да давай удачи тебе за первые пол года набрать хоть скока нить)))))как правило первые 4-6 месяцев мсышцы привыкают к нагрузке.и только потом начинают расти.

=>масса попрет где то как раз через пол года

как питаешься ? по порядку все что ешь , лучше и гейнер и протеин и аминки и креатина еще туда же

без нервов. присед, становую, жим делаешь? веса увеличиваешь?

Илья Чех

стараюсь кушать 4-5 раз в день, больше робота не позволяет...сейчас пью креатин))...а все вмести пропить у меня денег не хватит..что по скромнее...если можно)))

Паша Галки

делал жым и пресед, сейчас вот начинаю становою делать...в принцыпе веса увеличивають в меру, с жымом немного трудновато..а так нормально)))

так что посоветуешь???

что именно ты ешь ? если с лавэ тяжко то гейнер оставь и креатин

все вместе пропей.......

Вот сылка на мою групу по кс зайдите плиз и всупите и раскажыте друзьям про нейо буду очень благодарный! http://vkontakte.ru/club28648988

становая в помощь.

по ходу с хавкой разобраться сначала нужно =)

та ем вроде нормально:

на завтрак каши (в основном овсянку с орехами, бананом, курагой..и т.д.) или творог, омлет..

через 2-3 часа -йогурт, кефир (фрукты)

обед - суп+ макароны(рис, гречка..)

через 2-3 часа - что то перекусить( бутерброды, йогурт)

ужын - макароны, гречка, рис + 2-3 сырых яйца ( в тренировосные дни 5-6)

Антон, Свинина, рыба, курочка.Курица на втором месте после яиц по усвоению белка организмом.Яйца сырые опасно пить, если только покупать в проверенном источнике тогда можно, а не у бабушки возле перехода).

не Антон это совсем не то что нужно , потому ты и не растешь , смотри попробуй так - завтрак (овсянка + 5 яиц 2 целых 3 только белки ) , через 2-3 часа (рис + 200 г курицы ) , через 2-3 часа например ( картошка и стейк + овощи ) , на ночь творог и йогурт и все это сдобри 2-3 порциями протеина , а с твоим набором не вырасти

спасибо)))..обязательно попробую!!!

Ебашь базу, увеличивай веса и вместо креатина пей гейнер, если деньги позволяют пей по 2-3 раза в день