как развить рельеф груди??? сила прет, роста нет

млять уже хз скока аналогичных тем.еще раз все занова писать?

Жим лежа, разводка гантелей, брусья, отжимания и другие.Все элементарно) .Если за массой не гонишься то достаточно брусьев и отжимание, но есть и тут не дрыщи) .

все делаю по 8подходов и на силу)

делай по 4 и на массу а не на силу

сколько занимаешься?

жим 110 на 2 раза при весе 63, брусья 35.

9 лет,не считая травмы и перерывы.

Я занимаюсь 1 год на турниках и брусьях и набрал 7 кг весу при нормальном питании(раньше не придавал этому значение).Кушай наверно больше).Химию не советую, сам не употребляю.Брусья можно с утяжелителем делать.

я был 71, после травмы похудел((( питаюсь до обеда белки после углеводы.

Питаться надо целый день 5-6 раз, быть фактически зацикленным на этом))) .Нет массы нет мышц)
http://street-training.ru/index.php/articles/256-gre...

наоборот нужно,днем угли вечером белки

Николай Никифоров +1. Во сне мышцы и растут, зарядить строительным материалом просто необходимо.

если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

9 лет это грязного времени,кроме них еще есть и футбол.... может он мешает развитию?(((

найди в группе какую нибудь прогу,занимайся по ней,кушай правильно,постепенно увеличивай веса,время от времени меняй прогу,если не поможет,значит ты лентяй

спасибо Михаил. ништяковая тема)

Пож.) футбол, бег это сжигает много калорий, мне противопоказано)Сам себе врач) .