Подскажите как сжечь жир на боках и в пузе.

Больше кардио)

кардио сожжет везде.а надо в животе. Я сейчас ебашу по часовой программе чисто на пресс. 5 упражнений получается с отдыхом в 1мин и так по кругу в течении часа. Убрал с питания жиры,быстрые углеводы

Так получилось, что организм запасы откладывает в районе таза и живота, а потом в др. местах. Так что кардио и диета. Поменьше жареного, печеного, жирного.

Можно в каждую тему писать, не ошибешься:
Жир сжечь локально не возможно.

Хоть усрись качая пресс утром, днем и вечером.

Я же по этому и говорю. Старайся насядать на кардио!! И НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! не бери гантели в две руки и не делай с ними наклоны (т.е. маятник), это визуально увеличит твои бока)

#3 Иисак РваньСраньДрянь Ульянин
кардио сожжет везде.а надо в животе.

Это же тебе не пластический хирург , нельзя просто так взять и убрать что то . Все это нарабатывается годами , а потом держишь и держишь себя в форме.

У меня тоже начали бока и живот расти;( Да так что приходится на ремне делать новые дырки, достал из шкафа 2 пары джинс которые практически не носил и не смог в них влезть( Пресс главное качать,жир может и не быстро уйдет но будешь более менее подтянуто выглядеть.

Если будешь только пресс качать жир никуда не уйдет.

жир не сжигается локально так что длочня преса преведет только к его перетренерванности.Сушка это 90 % диета и 10% тренеровки так что твое спасение диета + интенсивные трени кардио

Елизавета Котова,ну нихрена себе ты глупость сказала......

Ешь все и не парься,просто больше и интенсивней занимайся

Я как заметил у себя проблеммы с боками согнал за 2 недели.
Статические упражнения (уголок например) + "вакуум" http://www.youtube.com/watch?v=UDs7dZLecZI + бег на ускорение (я пиверженец длительных нагрузок на ноги, но именно с ускорением мы сгоним больше пота, следовательно быстрее выжмем все лишнее) + само-собой низкоуглеводка + слив воды

а что такое "кардио" ?

Денис, - беговые дорожки, велосипеды, степперы.

http://vkontakte.ru/video58715157_160204442
в этом видео первые 2 упражнения на бока.

Кардио - длительные, с легкой нагрузкой тренировки. В целом нагрузка в большей части на сердце, мышцы работают как коптильня.

Что за слив воды?
про диету это понятно
гречка рис и т.п. , мясо вареное..
А что за слив воды?

Кому не сложно,объясните про слив.

Излишки воды с организма !

и как эти излишки сливать?

Пипец чо за вопросы видео заепись просто в поиске набирай , и будет тебе счастье...)

80% успеха это питание!так что сиди в основном на белковой пище!и ничего жареного,сладкого и мучного)

христина ... не надо советовать людям что не поподя...я одно время сделал на диете приоритет белкам, ел практически их из соображения " такого рода коментов как ваши " теперь у меня камни в почках =\ думайте что говорите больше 2г на 1кг веса нельзя , если не тренируешься

Кирилл Кунцевич
в том то что я написала,не было ни какой конкретики,сколько и чего,так что не до каких бы камней в почках бы точно не дошло)незнаю как ты там питался что у тебя камни были в почках....(
я не сказала что нужно сидеть именно на одних белках,я написала что предпочтение должно быть именно в белковой пище)а именно мясо,молоко,молочные продукты,с небольшим процентом жирности,рыба!да,и углеводы должны быть и жиры!
кирилл надо внимательней читать а потом писать)

Всем большое спасибо за советы!)