как накачать за краткое время хорошый прес?

Это возможно, если у тебя абсолютно нет лишнего веса и у тебя тип организма, которому проще с рельефом. Тогда все будет видно.

А если есть че погонять, врят ли прокачаешь кубики за пару месяцев.

Можешь просушиться на крайняк или посидеть на низкоуглеовдной диете, если есть какая то острая необходимость в показательном прессе.

конешно для показа ему пресс нужен. чуть меньше до лета осталовь вот и хочет за короткое время себе хороший пресс.

щас еще народ будет просить помощь как быстро бицуху накачать=)) см. до 40=)))

тогда уж до 50

На самом деле заебывают эти вопросы уже..

как накачаться за месяц, как бытсро выростить биц в 45 см. за неделю и прочее.

Люди подскажите, нету же смысла бицуху дергать, если грубо говоря сотку не пожал и 140 не потянул, 100 не присел? Надо с начала хорошие силовые базовых упр?

да

У всех есть пресс. Просто нужно не халявить, а качать его каждый день и хорошую утреннюю пробежку, чтобы 10 пот стекал...

бега помогает да, особенно нижниюю "трудную" часть

"Курт Брунгардт - идеальный пресс" скачай эту книгу, там все клево расписано)

да кстати, там и программа тренировок прям с нуля есть.

Короткое время это какое ?

#11 в смысле бицуху дергать ?

Вова Войтович, лучше заниматься развитием всего тела сразу. На пресс скажем у тебя уйдет какое-то время. Не менее полугода, чтобы он действительно хорошим стал. Ну а потом, чтобы его было видно, придется похудеть, т.е. сбросить с него жировую прослойку. Это не сложно и у тебя думаю получится. Но жир то отовсюду уйдет. И в итоге получится худая дрища с накаченным прессом...

В смысле качать ее, как и другие части тела на пример трицепс. Ну ответ я в принципе получил, буду пока долбить базу.

#13, краще через день качать бгати, чи кожен день?

Ответ один, хочеш быстро прокачать все тело нихера не делая, коли синтол и радуйся результату.

)))

Я считаю, что лучше каждый день бегать и каждый качать. Ненужный жир уходит и остается красивый пресс.

бег очень эффективный :)

Скоро только кошки родятся.

Ролик норм качает пресс , бег сжигает жир, а пресс у тебя так... ))

как лучше нижний качать?

народ, су ма не содите, быстро только геморой можно накачать

http://vk.com/video86431431_159095212 делай эти уражнения по 3 подхода... если телосложение стройное то результат вылезит довольно быстро на ружу) все зависит от тебя) успехов