стопорнулся

Фитнес и бодибилдинг
Может тема глупая, но все же)
Занимаюсь 3-4 месяца, стопорнулись все результаты
Если брать к примеру грудь то ушел с 40 до 75, качался всегда лесенкой вверх, но сейчас результаты резко очень медлено пошли
Телосложение такое что сушка не нужна, вешу около 80-ти
Вопрос, есть ли смысл кач лесенкой вниз чтобы как-то простимулировать мышцы, или от этого быстрее не попрет и стоит набраться терпения и качаться дальше как раньше?)
Никакие Добавки не употребляю
24 комментария
avatar
у меня тож самое было. да и у других наверное тоже. сначала все на святом духе растут, а потом хрен, за каждый килограмм месяцами придется бороться. я немного ускорился, посидев на рабочем весе, а потом сделав резкий рывок вперед. помогло немного.
avatar
спс...значит мой порог достигнут)
avatar
Ага, можешь переставать уже качаться :)
avatar
упражнение поменяй, штангу на гантели например.
avatar
да я гантелями верхнюю долблю, низ препочитаю штангой, придется ченить придумать :)
avatar
Саша, сколько у тебя сейчас жим рабочий и собственный вес?!
Бывает, что собственный вес пережать труднее всего!:/
avatar
вес 78-80, жим 75
avatar
когда ступор идет я всегда делаю обратную пирамиду или же меняю подходы и веса кол-во повторов. у тебя просто мышцы адаптировались к нагрузке т.к ты каждый раз качался по одной схеме.
avatar
естественно у тебя жим медленнее пойдет т.к. ты уже достаточно занимаешься. сам подумай прибавка в жиме за 3 -4 месяца в 35 килограмм!!!это поначалу все когда только в зал приходят то жмут с 50 до 80 за 2 месяца...а потом пиздец кг 5 -7 в месяц прибавки в жиме за месяц полтора за радость!так что готовься что жим у тебя больше так быстро переть не будет!естествеено без химии
avatar
спс большое) знач будем терпеть)
avatar
зачем терпеть ? делай перевернутую пирамиду не будь чайником. в личку прыгай
avatar
я вниз буду делать теперь, логчино что вверх жедать это надрыв
avatar
икак ты будешь делать то ? интересно увидеть веса и кол-во
avatar
75-70-60 грудь, на плечи, руки еще не придумал =) спину буду вертикалкой и блоками как обычно 70 делать пока легко не станет 75 не буду делать
комплекс я хз как свой рассказать, расписывать лень)
avatar
мдяяя без обид но толку 0
avatar
а как надо? да я чайник :)
avatar
Что бы определить в проге дело или в тебе надо как минимум знать саму прогу упражнения их порядок. Если никакие добавки не ешь то чем питаешься вообще?и какая цель то?
avatar
цель 90грудь,26верхняя(гантели),22 бица(гантели),трицы на блоке 70,80 спина(блоки),плечи 55 на дельты
ща имею 75,24,20,65,70,45
когда достигну всего этого буду уходить тупо в выносливость(повторения), цели быть болшим у меня нету, расчитаваю быть не тяжелее 85кило
avatar
попробуй поменять упражнения и порядок их выполнения.замени штангу на гантели и наоборот..без адекватного питания большим и не станешь)
avatar
никого не осуждаю но не уважаю даже спорт питание, мне это нафиг не надо, если я поменяю упражнения, это как-то простимулирует результаты? просто уже сильно привык к тому, что делаю
avatar
Вот ты сам и ответил на свой вопрос( просто уже сильно привык к тому, что делаю).конечно простимулирует! Во первых нагрузишь мышцы по другому на разнообразие они ответят ростом так как начнут приспосабливаться к новому...через пару тройку месяцев вернешся к прежней проге но уже со свежими силами
avatar
Спасибо добрый человек) Думаю стоит попробовать)
avatar
Не за что! Обращайся..))
avatar
Метан+Дека+Сустанон=Сила!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.