как мне набрать мышечную массу???я питаюсь правильно а вот не знаю какие упражнения делать?
как мне набрать мышечную массу???я питаюсь правильно а вот не знаю какие упражнения делать?
как мне набрать мышечную массу???я питаюсь правильно а вот не знаю какие упражнения делать?
10 комментариев
- ↓
- 0
Становая, присяд, ну и жим. стремись к большим силовым показателям, сила = масса.
- ↓
- 0
спасибо!!!а долго мне на массу работать?
- ↓
- 0
Ну это ты уже сам решай, я не так давно работаю, думаю года два и будешь человек гора. Не стоит ждать результатов за 2 недели.
- ↓
- 0
у всех по разному масса растет. и еще, Арнольд говорил:" важно не то, сколько ты тренируешься, а то, как далеко готов пойти"
- ↓
- 0
Ну и я говорю, за 2 недели результата ждать не стоит.
- ↓
- 0
к тренеру ...
- ↓
- 0
Становую без тренера лучше не делать, с начало надо понять технику, ну или ходя бы опытный атлет должен объяснить, да посмотреть.
- ↓
- 0
Не думаю что если он будет работать на силу масса попрет, скорей гемор вылезит)
- ↓
- 0
Да нормаль все будет, главное с умом и без фанатизма, он сразу же не сможет присесть 140 10 по 4. По тихоньку, по 2.5 надо идти и все норм будет.
- ↓
- 0
а еще что по рекомендуете?