как лучше???

за одну трениковку делать: 1.грудь-трицепс 2.грудь-бицепс или 3.грудь-спина?
когда делаю грудь и трицепс в один день то трицепс устает еще при упражнениях на грудь...
а грудь-спина наверное не стоит делать в одно время так как и то и то - большие групы мышц
грудь и бицепс еще не пробовал... но думаю так будет лучше всего