Не могу тянуть железо из за травмы!!

В общем део такое ,вот как уже 3 недели я травмирован,шея болит...не могу ничего делать!! ((((

Что бы не потерять форму начал делать коктели (Натуральные) обезжиренное молоко + обезжиренный йОгурт + 5 белков + 2 банана . Пью по утрам и в течении дня в основном принимаю белковую пищу . От этого будет толк без качалки ??? Или как говорят в случаях протеиновых коктелях(Химия) если будешь пить и не качацо ,то разнесет как корову...будет ли такой же эфект только с натуральными продуктами??? Помогите!! Спасибо заранее ! ;)