Ребят зацените программу на лето!
Тренироваться буду с учетом мышцы антоганисты и мышцы синигристы!!!но июле вот по такой проге
пн - грудь;бицепс
ср - ноги ;плечи;трапеция
пн-спина;трицепс
сб-плечи сильно;трапеция
Август вот по этой с учетом мышц антогонисты и синегристы -мне это прога больше нравиться но и в той и в этой свои нюансы какму как короче
пн - грудь;спина
ср - ноги;плечи;трапеция
пн - грудь;спина
сб - плечи;бицепс-трицепс-суперсет;
ну вот как то так!!! жду мнения!!
кто что подскажет!!
программа на массу!
комплекс упражнений писать думаю не стоит т.к уклон на базу! в основном
только после ног делать плечи и трапецию будет оооочень тяжело!
я бы сделал только ноги)
август
грудь и спину на одной тренировки (на массу) делать тоже не рискнул бы:)
та же тема с ногами...
мнение мое, и не обязательно правильное))
Anton Ivanov -грудь спина -мышцы антогонисты !
я занимался по этой проге уже и не че плохого сказать не могу!!!
по 3 упражнения там и там думаю норм уклон БАЗА!!!
после ног плечи норм делать т.к на ноги упор не такой делаю т.к ноги до хера сил отнимают когда их делаешь и это понятно почему!! поэтому делаю ток присяд и разгибатели сгибатели!
Владимир Михалевский
Владимир Михалевский
Владимир Михалевский -спасибо за отзыв!
Антон Глущенко - всмысле перерывы?
Даниель Самойлов -понимаешь зачем качать бицепс со спиной??
когда ты прокачиваешь спину бицуха и так нагрузку получает!!!
а предплечья они всегда работают везде!!! чебы ты не делал! просто еще можно над ними работать тогда когда чувствуешь что они отстают