есть спец тренажеры, по крайней мере в моем спортзале, где занимаюсь. Суть в том что ты работаешь не со своим весом, а тянешь допустим -40 или -30 кг. Так легче всего научиться.Ну а если нет такого - попросить кого нить тебя потолкать чтоли ))
вес был 108кг сел на диету похудел на 10 кг стал весить 98кг,но за 3 дня праздников набрал еще 2 кг,в общем на сегодняшний день вешу 100кг.и это не только мышечная масса,но и жировая присутствует
не только!? Ну ты и сказал... У тебя по массе процентов 60 жира и дай боже 40 мышечной. Худей, купи ченить из спорт пита (жирозжигатель) к тому же щас лето, все в твоих руках. Пресс качать не стоит пока, сказки что качание пресса зжигает жир на животиках - это бред, вообще когда худеешь живот убирается в последнюю очередь. И потей на тренажерах, делай тягу верхнего блока к груди/за голову, постепенно наращивай веса и будешь на турнике тогда пархать как бабочка!
Айдар, ТУТ ВКОНТАКТЕ ТОЛКОВОГО ИЗ ЭТОЙ ГРУППЫ НЕ НАБЕРШЬСЯ! ЗАЙДИ НА www.rusbody.com там ты найдешь все что в душе угодно! В этом уж точно я тебя уверяю. П.С. На этом сайте нажми вкладку ФОРУМ и все увидешь да разберешься...
Таких нет!!! Читай литературы побольше и сам поймешь! Если ты обижаешься на то что я писал про жир твой, то тут уж извини... Если бы ты весил 100 или 108 кг. и было бы 60-65% мышц и 35-40% жира, то твой организм сто пудово был бы пропитан стераидами и подтягиваться бы тебе не составило труда! А так как ты подтягиваться не умеешь (не можешь) значит и опыта в этом спорте у тебя малек. От сюда уже и идут выводы, вот!
В общем что я советовал тебе выше по поводу тренажера, то стоит попробывать! А из спорт пита советую: Maximum Hardcore Xenadrine Ripped или вот эта тема воОобще бомба Lipo 6 Black, а из дешевых если, то L-Carnitin (производителя выберай сам) еще в аптеке L-Carnitin продается 570руб., но он малоэффективный!
все очень просто...для начала просто виси... каждый день по сколько можешь пока руки сами не устанут... по несколько разз.. потом
1. Бери низкий турник висни по шею на перекладене старайся как дольше задержаться тоже по несколько раз 1. потом укрепи руки...гантелями... 1 . и через 1-2 недели будешь монстром;))))) пробовал теперь делаю 25)
Вот я, например, подтягиваюсь 10 раз. Хотя год назад и 1 раз еле делал! я занимаюсь гантелями дома и не подхожу к турнику, так как во дворе его у нас нет! Попробуй упражнения на широчайшие мышцы спины и на руки. И работай на выносливость!
nenado niche prinimat/lichnoy moy opit ya daje polovina ne mog pottyanutsa druzya pizdec izdevalis)govorili kak mewok s dermom visiw.nui tak nachinay delat kajdiy den skolko smojew obratnim xvatom.pomogay nogami nichego.no delat nado kajdiy den ne zabrasivay.i vse poluchitsa.tak ya cherez mesac nauchilsa wirokim xvatom za golovu po desyatochki delat
попробуй на тренажере подтягиватся со временем и без получится !!! у меня друг на раз подтянутся не мог вес у него был около ста кг но он начал работать на тренажере после сам и при весе 108 кг он подтягивался 22-24 раза
как научиться подтягиваться?со своим большим весом не могу подтягиваться!
хотя мне не помогло
я просто сам старался подтянуться, без помощи, к вечеру 6 раз подтянулся
П.С. На этом сайте нажми вкладку ФОРУМ и все увидешь да разберешься...
http://vkontakte.ru/id105748079#/id105748079?z=photo...
потом
1. Бери низкий турник висни по шею на перекладене старайся как дольше задержаться тоже по несколько раз
1. потом укрепи руки...гантелями...
1 . и через 1-2 недели будешь монстром;)))))
пробовал теперь делаю 25)