как сушиться чтоб оставить больше мышечной массы?

Фитнес и бодибилдинг 5 сентября 2014, 06:09

занимался 3 года,набрал 100 кг веса,в жиме лежа дошел до 150 кг на раз,начал сушиться,скинул 15 кг,в жиме сбавил 120 кг на раз.банка была 45 см щас 40.не много ли я скинул при сушке,обидно как то,я думал хотя бы 90 кг мяса останется,и что нужно чтоб мышц осталось побольше?заранее спасибо за информацию.

12 комментариев

а ты как хотел, ушли жир и вода, а что бы сухую набирать надо оч много времени или фарма

во время сушки пей сывороточный протеин

лузанов, а ты думаешь он не пьет ? :)))))))) ха ха

ну я то откуда знаю пьет он или нет

если бы он пил, я не думаю, что рука бы на 5 см уменьшилась

ты дилетант :) как бы он добился таких результатов без фитнесс питания на пельмешках что ли? :)))) в полне нормальный результат на сушке когда уходит жир и вода объемы становятся меньше

Александр я понимаю конечно что наверное пил, может он на сушке не пьет я про это:)

без белка она не имела бы смысла, а вот углеводы урезал это да.

Как сушился-то?

Садись на курс проп+турик например, и сушись, сольешь по минимуму.

бокс,бег,спортзал,бассейн.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.