Программа.

Ссылка не рабочая.

http://cs10667.userapi.com/u10453025/doc/8e0552efa73...

обе битые

хм, у меня вторая идет, ладно, сделаем так. http://www.bulanoff.ru/sport_library/shvartsnegger/t... я о программе упражнений 1 уровня

Либо вот тут гляньте http://vk.com/photo86431431_263356133

Меня больше интересует кто по этой программе тренировался

Подпишусь:

и я

Я занимался-прога с книги Энциклопедия бодибилдинга
хорошая,но устаешь сильно к концу недели,за пол года набрал 8 кг чистого мяса это с хорошим отдыхом и питанием

Питание хорошее, а вот насчет отдыха, ты про сон? Ибо в программе 6-ти дневный тренинг

даааа 6 дней ето жестко
я думаю к етой прогреме сразу и не надо надо хотябы годик 3 - 4 раза в неделю

Николай, Если не сложно, можешь выложить эту прогу?

Да здоровый сон тоже очень важен т.к рост происходит именно в фазе зна.
Даниил-вот ссылка на ту прогу с http://www.kachek.info/arnold_schwarzenegger_encyclo...

Ну да, про сон я знаю) ты тоже 6 раз тренировался?

В основном да,но бывало что пропускал тренировку из-за усталости.

Ясно. Как долго длились тренировки и что ты думаешь об этой статье?
http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fathlete.ru%2F...

В среднем 80 минут.Думаю что програмка не рабочая-по крайней мере для ребят у которых стаж тренировок более года.Мышца не откликнется на нагрузку в одно упражнение+где отдых при котором восстанавливаются метаболические процессы в мышцах.

Ясно! Спасибо тебе))