нужен правильный совет...

Фитнес и бодибилдинг 7 сентября 2013, 15:08

занимаюсь сравнительно недолго (2 месяца), при весе в 55 и росте 170 за все время смог дойти до жима на 2 раза 70 кг (рабочий вес 60-65). подскажите что делать дальше? также интересует вопрос о питании (для увеличения массы как мышечной, так и весовой). только без подколов и прочего спама. жду дельных советов, так как хочу серьезно заняться этим!

7 комментариев

как может быть рабочим вес 60-65, если ты 70 на два раза жмешь?
и что значит весовая масса? брюхо отрастить себе хочешь чтоли?

если 70 на 2 раза жмет, то 65 раз на 6-8 должен, значит рабочий

60 на 6 макс, с каждым 5кг - 2 повторения примерно

делай обязательно становую и присяд, без этих упражнений ни о какой массе можеш и не мечтать

Ничего ты не дошел до 70ти, просто за эти 2 месяца мышцы привыкли к нагрузкам и начали делать такой результат, который был в них заложен.
Продолжай делать базу, ешь много белковой пищи, минимум жиров, сложные углеводы с утра.

ну да помоему после 2х мес ничего жрать не стоит нада больше веса брать и задрачивать отдельно мышцы

60 обычно 8-10 раз, а 65 6-8 раз. встрял на 70, вот и думаю что не хватает чего-то. значит вес немного спустить и его гонять, затем постепенно поднимать? так понимаю?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.