упражнения на низ спины

Фитнес и бодибилдинг 15 ноября 2014, 10:29

что посоветуете на низ спини скоро на треху и не знаю что делать кроме становой тяги ..?

6 комментариев

Гиперы,у гудмонинги, обратные гиперы.

станков нет(( все самое элементарпное ..

А больше и не надо ничего! Или трапецию и широчайшие ты в другие дни качаешь?

становая + подтягивание широкимхватом

гиперэкстензия, наклоны со штангой на плечах

наклоны - для девчонок =))) (шучу)
Лучше всего становая, конечно же. Бери не самый макс. рабочий вес, который можешь, а на 5-10 кг меньше и работай на технику.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.