что выбрать?

обычный протеин. только не бери дешевый,типа 200-300 руб за кило,толку от него мало

мес 2 так походи

дело в том что я ходил в зал уже,просто была сессия и пришлось отложить + раньше занимался вообще без каких либо добавок и витаминов вот и хочу узнать как оно вобще и что по чем :)

жри креатин и аминки

такой вопрос:
когда лучше хавать аминокислоты а когда протеины?
в чем приемущество того или другого в то или иной ситуации?)
желательно обоснуйте :)

Протеин -это набор аминокислот. В норм сывороточном протеине есть все необходимые амины. Так что в первую очередь бери его. Принимать после тренировки и утром. Амины можешь взять в дополнение

ну просто я думаю так:
если все равно протеин рощепляется до аминокислот то если принимать уже готовые аминокислоты то усваиваться они будут быстрее.
я к тому что после тренировки аминокислоты будут по действенней.
поправте если что не так пишу.

Такие аминки как Лейцин и Глютамин только запускают синтез белка, вследствии их надо принять сразу после тренировки, ввиду того что некоторые амины "мешают " друг другу протеин надо принять спустя 30-60 минут после аминок. Ну и на ночь КАЗЕИН. До этого было б не плохо взять креатин, так как у него хорошые анаболические способности и + енергия на тренировку, тоесть 5г до и после трени.

Протеин лучше

а можно ли на ночь сывороточный?или будет другой еффект?

Если с деньгами напряг бери сывороточный и казеиновый, без всего прочего!

тоесть я так понял сыворотку принемать сутра,перед и после тренировки,а казеин перед сном?

сыворотку принемать можно только после трени, в остальное время можно просто кушать нормально, ну а казеин да, перед сном.

а какой фирмы лучше брать протеины?

а сколько ты готов денег тратить? если много я бы маслтек брал

да нет на первый раз думаю купить не очень дорогой и не много что бы попробовать как оно.
если окажется нормальный то куплю еще а нет так другой попробую

дешевые я все перепробывал.толку нуль,сам убедишся

а стоит ли сывороточный пить на ночь?

А КАК ВАНСТОН?

Влад, первое время протеин не обязателен,купи лучше нормальной обычной еды(грудки,рис,рыбу.яйца.творог,гречку),питайся 5-6 раз в день,ты без протов будешь расти,естественно спать и тренироваться регулярно,но некаждый день.Если не удается вовремя пожрать ебашь гейнер,спортивное питание это всего лишь добавка к обычной еде не более,вместо казеина кушай творог-дешевле и польза такая же

Аминки и всса принимают насушке обычно,сецчас тебе ни к чему

по сути да.просто я уже ходил в зал и начинаю не с нуля.
про творого да,но бывает время что некогда поесть и на много легче вкинуть казеина.