Подскажите пожалуйста!

Фитнес и бодибилдинг 8 февраля 2014, 23:37

После первой тренировки у меня не разгибаются до конца руки и они опухли,прошло 2 дня боль постепенно сходит и руки потихоньку разгибаются.Смотрел в интернете,там все говорят по разному,кто-то говорит надо дальше тренироваться,кто-то говорит что надо ждать восстановления.Что делать-то?

11 комментариев

жди востановления

Подождать пока не пройдет.Крупные мышцы спины, ног, груди лучше тренировать раз в неделю. Бицепс, трицепс 2 раза.

Дай чуть восстановится,и снова заниматься но перед тренькой нужно хорошо разогреться!!!

они не разгибаются,потому что не делал расстяжку,мышца сокращается и ее нужно расстягивать до начального сосстояния,если же этого не делать,то она будет со временем все больше и больше уменьшаться в длине.расстяжка очень важная часть!!!!и ее необходимо делать после каждой тренировки!!!!

да я вроде после каждого подхода разминаю и массирую ее

это все равно не то.нужна именно растяжка

Вопрос: дома мах 63.5 кг, раньше было 53.5. ща жму 55 на ??? раз. Дальше пока не особо прет. Скажите, если этот вес буду на 1-2, а то и 3 повтора больше на тренировке жать, потом отразиться на предельном однократном усилии в жиме????

да

о, спасибо.

И уважаемые знатоки, в яндексе не нашел, поспрашаю тут: как часто лучше проводить легкие трени и как они влияют на массу?

Ребят, стоит вопрос, что брать. целый комплекс аминок или BCAA.
Что лучше?
и имеет ли смысл принимать БЦА при сушке?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.