помогите похудеть!

сейчас тоже скидываю жир, возраст 19 лет, рост 186, вес уже 90-91, был 95-96, хочу скинуть до 85 где то=) Обязательно нужна диета, без нее никуда, а ваабще сначала рекомендую ему обратиться к эндокринологу в первую очеред и обязательно, а уже от этого потом плясать, я например обратился у меня оказался гипотериоз, недостаток гармонов щетовидной железы из за этого типа полнею, пью гормоны щетовидки, вроде все начинает приходить в норму)

Сергей, я вот 100кг вешу сидел 3 дня на воде пил воды грамм 20 в день и занимался в зале по 3 час, 5 кг сбросил, но за пару дней снова набрал.
Сейчас занимаюсь уже неделю на сушку, но ем все кроме булочек, но результата нет.

Ну исключить надо не только булочки и заниматься не три дня, а если взялся то питаться правильно потому что набрать проще простого, а вот скинуть мучительный труд) а сушка это совсем другое, тебе нужно тупо диета, исключи мучное, сладкое, жаренов, жирное, да почитай в инете много всего написано что нужно кушать в таких случаях!

Сергей, описался 200 грамм) нет ну если похудеть, то и рельеф будит выделяться, как и при сушки разве не так? Расскажи как ты худеешь?

ты знаешь сколько в тебе мышц и ваабще есть ли они чтобы рельнфа хотеть? как я понял сушка это не просто скидывание жира) а вам с такой массо надо скидывать жир а не на рельеф работать) я сам в этом не профи так что не буду говорить громких слов) я начал правильно питаться, убрал все не нужные продукты где много жиров и углеводов, оставил только те где есть белок, остальное в топку, ну конечно же овощи, фруктов но не много, крупы, молочная продукция и так далее и тому подобное. занимаюсь в зале 3 раза в неделю, тренировки с изолирующими кпражнениями спец чтобы жир сжигать, почитай в инете про них, перед каждой треней бег на дорожке минут 10 и за работу. пью жиросжигатель еще, протеин чтобы мышцы от диеты не сгорали, бсаа и витамины!

Сергей, мышцы есть не много) ну хорошо спасибо)

Сушка ? не не слышал .Ебать вы парни мочите)) на воде сушится0)