Грудь не идет совсем

Попробуй:
-жим горизонтальный 3х10-12
-жим на наклоне, чередовать на верхнюю и нижнюю часть груди 3х10-12
-разводка 3х10-12

и еще пулловер

тренер сказал забить на нижнюю грудь, а делать жим гантелями и пуловер.
Но мне еще интересно почему так? В чем може быть причина? за эти 2 месяца можно сказать все себе поднял, кроме груди...

у меня застой уже больше года, вот месяц назад прорвало...делай жим гантелями разводку и брусья...а вообще я делал по разному и вот дошел до етого..больше всего мне подходит)кароч пока сам не подберешь никто те правду не напишет)

Можно попробовать сделать "Негатив" то есть, при жиме во-время подъема штанги нужно поднимать ее максимально медленно. Прирост должен быть, но увлекаться этим лучше не стоит. Не чаще, чем раз в месяц. Это упражнение вредно для связок, но позволяет шагнуть немного вперед во-время застоя.

Делай жим гантелей, разводку, и пулловер.Грудь растет как на дрожжах)Гантели более эффективны, чем штанга.Конечно, штангу тоже надо жать, но мне лично намного больше помогают гантели.И, самое главное, при жиме гантелей обязательно соблюдай технику, не гонись за количеством повторений.

Евгений Дульцев я даже не успел начать, а у меня уже застой...если бы в течении месца хотя бы дошел до 80-90, то еще ладно, но безрезультатно с самого начала.
Кирилл Фролов в принципе так и буду, насчет разводки пока подумаю.
Жим лежа+жима на верхнюю+гантели+пуловер =)
ЗЫ я гонюсь больше за весами, чем за повторениями ;)

сделай себе цикл на жим. сбрось рабочие веса где то до 55%-60% и делай 3 рабочих подхода по 5-6 раз ну и плюс разминка пару подходов. в первом цикле должен нехило прибавить

Сергей, есть смысл наращивать не только разовый рывок, но и выносливость. А раз начал недавно, то дай возможность как следует своему организму привыкнуть. Ты хочешь все и сразу, а так не бывает.

и добовля на рабочи по 5% в неделю ... забыл дописать

Сергей Паршиков.ты думаешь за месяц прибавлять по 10 кг на штанге? мне кажется это много. а Жим лежа+жима на верхнюю+гантели это много получается, целых три жимовых упражнения. делай лучше так жим штанги на горизонтальной+жим гантелями на наклонной вверх головой+разводка на горизонтальной. а следующая тренеровка жим штанги наклонный вверх головой+жим гантелей горизонтальный+разводка наклонная ввверх головой. ну с повторениями сам решай. я бы советовал особо не загоняться и делать все 3*8. только вес надо довольно тонко подбирать.

Попробуй иногда практиковать полужим, но не часто. И мне лично в увеличении весов на жиме помогает то, что я встаю на мост.
Да +10кг в месяц на жиме это жирно. 5кг норм.

#1
Сергей Паршиков
советую попробовать навесить такой вес, с которым ты сделаешь максимально 5 раз в жиме на горизонте. Вот и делай в одном подходе 5 раз, и + сразу частичные повторения ,причем 6 раз совсем чуть опусти, 7 глубже, 8 глубже, и так далее

Не забудь попросить напарника подстраховать ибо на разе 8 руки и грудь откажет:)