Содержание белка

Фитнес и бодибилдинг 23 августа 2012, 00:27

Название продукта (100 г) Содержание белка в граммах

Изделия из текстурированного соевого белка 40-50

Соевое молоко 40

Чечевица 24

Фасоль 21

Горох 20,5

Крупа:
манная 11,3
рис 7
греча 12,6
пшено 11,5
"Геркулес" 11

Орехи:
фундук 16,1
миндаль 18,6

Хлеб:
пшеничный 7-8
ржаной 4,5-6,5

Макаронные изделия 10

Грибы:
свежие 0,9-3,3
сушеные до 27,5

Картофель 2

Капуста 1,8

Морковь 1,3

Свекла 1,7

Яблоки, груши 0,4

Ягоды 0,5-1

Горошек зеленый 5

Перец сладкий 1,3

Тыква, кабачки 0,6-1

Огурцы 0,7

Лук репчатый 1,5

Молоко и кисло-молочные продукты 2,5-3,0

Творог 14-18

Сыры (твердые) 23-27

Брынза 17,5-20

Яйца 12,5

Яичный порошок 45

Говядина 19,5

Свинина 15

Баранина 18,5

Печень 17,5

Куры 19,5

Утки 16

Вареные колбасы 11,5

Копченые колбасы 27

Рыба, кальмар 16

8 комментариев

большая половина из перечисленных продуктов категорически не подходит. из за дикого содержания углеводов и жиров

Улыбнуло http://edimka.ru/prod304
Ребят =) Творог это самое нужное и полезное...протеин отдыхает и пачки витаминов тоже )
0.5-1 кг творога (домашнего) в день и мед можно добавлять http://medok-ok.ru/index.php?option=com_content&... и посмотри на себя через 3 недели

не подходит если ты склонен к полноте....а если ты худощавый так еще и на пользу пойдет

Да это известно давно

Да1. год такого "творожного" питания. И ты протоки своей печени забьешь по хлеще, чем алкаш из подворотни!!! Ебанутся можно по 1 кг в день творога жрать..Плюс еще и мед.. молочка с медом вообще не совместимые продукты.. Хотя бы чуть-чуть разбирались бы в диетологии, потом бы советы тут давали. Мед только отдельно полезен, или с водой размешанный.. Творога достаточно 200-250 гр. в день.. больше организм просто не способен переварить и усвоить.. Самый лучший эффект достигается при рационе, в котором грамотно сочетают животно-белковую пищу с растительной клетчаткой и с растительным белком.. к примеру творог легко переваривается при смешивании с зеленью, а не с медом.. А то я смотрю тут все грамотеи собрались, хотят чтобы им масса росла, и чтобы каждый день "Праздник желудка" был. чтобы все было вкусненько и сладенько..)))) Хаха наивняк полнейший.. Чуть-то так сразу все готовы с вареньем смешать, либо с медом..))))))))

У меня есть изолят соевого белка , противно пиздец как, рвать тянет. Может знаешь с чем его разбодяжить ?

Вадим Чигирь, пробуй с фруктами в блендере его бить.. 250 воды, плюс одно яблоко+2 банана.. вкус забьется фруктами однозначно.. Но правда это уже будет чисто Гейнер.. Либо с каким-то соком кислым его попробуй забадяжить.

Пасиб)