подскажите пожалуйста
тренировка 1Тяга штанги к подбородку
Жим штанги лежа
Полувер. Тяга штанги из-за головы лежа
Жим штанги стоя
Подъем штанги на бицепс
Скручивания на полу
тренировка 2
Становая тяга
Шраги со штангой
Жим штанги на скамье с наклоном вверх
Подъем штанги вперед
Жим штанги узким хватом
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
тренировка 3
Тяга штанги в наклоне
Жим штанги сидя из-за головы
Отжимания от скамьи
Французский жим штанги
Подтягивания узким обратным хватом
Подъемы коленей в висе
Косые скручивания
для начинающего нормальная программа?
они мне просто не нужны
для начала нужно базу подогнать.
+ еще по-моему несколько жимов в один день ето как то не круто вообще.если нормально выложиться на первом жиме то на втором уже нормальных результатов не показать.
да и ноги желательно включить в тренировки.
Опять же, советую как и всегда - делай базу. Жим, Присед и Становую в первую очередь, а потом уже 1-2 изолирующих упражнения на группу мышц.