HELP!!!!!! Бицепс не растет!
вот уже полгода занимаюсь в треньке, все начинает расти, а это йопаный бицепс не хочет расти...(( Он срастается с дельтами и уходит во внутреннюю сторону руки... Что мне с этим делать?
вот уже полгода занимаюсь в треньке, все начинает расти, а это йопаный бицепс не хочет расти...(( Он срастается с дельтами и уходит во внутреннюю сторону руки... Что мне с этим делать?
10 комментариев
- ↓
- 0
пластическую операцию(
- ↓
- 0
качай спину аццки, тяги в наклоне от 100 кг, тяга блока сидя от 80 кг, подтягивайся с весом + бицепс делай 1-е упр. штанга + 2-е молотки
- ↓
- 0
чел у тебя проблема заключается в неразвитости длинной(внешней) головки бицепса,делай молотковые гантелями и EZ штангой на парте Скотта обратным хватом,от этих упражнений бицепс визуально увеличиться так как биц будет более сильно "выталкиваться" на внешнюю сторону
- ↓
- 0
от обычной штанги такого эффекта не будет
- ↓
- 0
увеличивается масса -увеличивается рука
- ↓
- 0
EZ-штанга вообще от многих вещей спасает, чудная вещь. +1 к совету Дмитрия.
- ↓
- 0
спасибо! буду пробовать...
- ↓
- 0
становая!!! а еще увиличение бицепса на 1см - увиличение веса тела на 3 кг..знаю по себе
- ↓
- 0
делай после штанги на бицепс подтягивания обратным хватом. можно даже с весом.
- ↓
- 0
Я после упр. шт. на бицепс,с трудом раза 3 без отяги подтянусь)))))Поэтому если так же будет,то делай подтягивания обр. хватом и уж потом штангой долби.