Бицепс и трицепс

бицепс

смотря чего ты хочеш=)можно антагонистов суперить 2 раза в нед=)

Я каждый день делаю на бицепс и трицепс..

А так тебе самому лучше решать что тебе надо

ты каждый день его делаешь, и он 30 см

руку выглядит обьемней не за счет бицепса, а за счет трицепса, и он примерно больше на 1.7 бицепса, по мне лучше трицепс качать:-)

Можно в одну неделю больше трицепса, а в следующую бицепса.

а не легче по стандарту жим+трицепс,тем более по 1 разу в неделю вполне достаточно,если нормально заниматься

бицепс надо качать 2раза в неделю примерно.

не согласен, бицепс и трицепс - мышцы относительно маленькие, если слишком часто качать можно перегрузить. лучше качать один раз в неделю, до полного восстановления (если без фарм поддержки разумеется)

Можно качать в понедельник бицепс+трицепс и в пятницу бицепс+трицепс только по одному упражнению. А еще можно как я 4 упражнения на бицепс и трицепс раз в неделю (пятницу) т.к. после такой нагрузки он долго будет восстанавливаться.

на руку вообще уклон делать не нужно делай тяжелые хорошие жимы, тяги, пожтягивания, качественно и будет тебе счастье, поверь

зачем бицепс или трицепс 2 раза в неделю долбить? О_о

не надо забывать, что бицуха нехило задействована во время кача спины, вот и получается в неделю 2 раза нагрузка на бицепс.

упор надо на базовые упражнения делать. жим, тяги, приседы, для роста общей массы тела, руки там сами собой подключаться и расти будут

а что можно сделать с бицепсом, если он "прячется" вовнутрь?

ебашить внешнюю головку( все тяги для спины ) + чисто на бицепс молотки и подьем штанги обратным хватом

лучш всего комбинировать жим+биц спина+триц

Son Darkness бицепс как и трицепс короткие мышцы(они восстанавливаются гораздо быстрей мышц ног спины и грудных) ,так что их один раз в неделю бомбить маловато если со спортпитом

ну например я, руки качаю один раз в неделю. и мне этого хватает с лихвой.. биц и триц как вспомогательные мышцы в других упражнениях задействованы. если качать их несколько раз в неделю можно и перегрузить. тада они положат на тебя хуй и перестанут расти, в общем тут все индивидуально достаточно. надо смотреть по своим ощущениям, советы мало чем помочь могут

Пробовал делать грудь + бицепс, спину + трицепс и в конце недели чисто руки. Т.е. грузить и бицепс и трицепс трижды.. Сначала казалось, что классно, и руки серьезно потяжелели.. Зато потом им стало впадло расти дальше. Пришлось делать перерыв и менять прогу, потому что даже после простой смены проги сколь-нибудь сильный ущерб рукам нанести не мог, так же как и нарастить рабочий вес. Ступор, однако.
2 раза ок, после, например, проработки груди можно сделать еще пару подходов на трицепс и с чистой совестью идти домой, имхо. То же самое касается бицепса и спины.

*При условии, что на этой неделе есть еще одна тренировка для трицепса и бицепса!