комплекс для спины и груди?

Грудь:
1.Жим
2.Жим 45
3.Разводка горизонт

Спина:
1.Подтягивания шир. хват
2.Верхний блок
3.Горизонт. блок
4.Тяга штанги\гантели к поясу

спс

к черту тренажеры!
1.жим лежа
2.подтягивания
3.брусья
4.тяга шт к поясу
5.разводка гантелей
6.тяга т-грифа

я указал тренажеры, в которых изоляции "0".. внимательней надо быть, а потом только к черту посылать.. И что у тебя за последовательность такая странная в упражнениях???.. Чехарда а не комплекс..

так задуманно,мышцы антогонисты
делаешь спину-растягиваешь грудь
делаешь грудь-отдыхает спина
и т.д
отсюда во всех упражнениях высокие рабочие веса+низ усталость

спс

Грудь - жим лежа, жим гантелей на наклонной скамье, разводка
Спина- становая тяга, тяга в наклоне, подтягивания

спс

о спину то мне и надо спс за советы

на спину очень хорошо делать становую тягу , подтягивания , тяга горизонтального и вертикального блока
на грудь жим естественно,разводка гантелей ,жим гантелей , жим на наклонной скамье