Разводка или жим гантелей?

мне каж 1 вариант,ибо растяг после жима +идет

жим лежа + разводка гантелей будет болиее ефективней

хотя я сам розводку не делаю,из-за лени,соло жим...

ну жим гантелей,если горизонтально, то тоже самое что и жим, если на наклонной, то на верх груди, а разводка для общей формы груди=.=

Попробуй чередовать 1 неделя жим+разводка 2 неделя жим+жим гантелей

спс! Насчет чередования уже задумывался, наверное так и сделаю)

жим, разводка, кроссовер, а вообще большая грудь начинает расти, когда жим рабочим весом идет за 140 кг.

глупый вопрос. Нет плохих и хороших упражнений. Чередуй и меняй

я не спрашивал что хорошо а что плохо, я спрашивал об эффективности жим лежа+жим гантелей или разводка, т.к. 3 упражнения на грудь в 1 день многовато для набора массы

прога на грудь: 2 жима и разводка. нельзя жим заменить развожкой. почитай что такое мышечные фасции. так вот разводкой в конце тренинга груди ты растягиваешь фасции. 3-4 упражнения на грудь нужно чтобы пробить грудные. и не пиши больше бреда!

мне жимы гантелей и разводки/кроссовер больше нравятся. хотя ща до кроссовера хрен пробьешься ))) для меня такой вариант более эффективен.
а вообще жми штангу и не парься, пока рабочие веса в жиме за сотню не перевалят ;)

а самый эффективный вариант - заплатить нормальному тренеру...

гг)) я блин на спорт пит бабла толком выделить не могу... Пускай идет этот тренер кобыле в трещину =)

а че он просит? сразу гармон роста покупать?))))))))))

1 вариант