Посоветуйте...Набор веса

жри 5 раз в день.
и гейнер в помошь..
или меташка.

Вес на тренажерах увеличиваешь? =/
Нахуй тренажеры - долби базу.

Чем тебе протеин не подходит? Хочешь накачаться,надо есть много белковой пищи в т.ч. и протеин. Сколько раз неделю занимаешься? Больше 3 не надо и тренировка не должна длится более полутора часов. На тренажерах вес наоборот сгоняют и они больше для рельефа. Занимайся в основном со свободными весами ( штанга, гантели), вот тогда будут расти мышцы и не забывай про сон.

читаю советы и не вижу ниче путного так как человек русским языком пишет заклинило и ниче не помогает
а вы все хры мы

Уже написали что нужно делать чтобы не заклинивало

Руслан Карасев
лично мне не помогает я в прошлом году приблизительно в это же вреся года весил 74 , но из за сухого лета скинул до 64, притом рост у меня был 176 где то, но за месяц я эти 10 кг набрал без проблем вообще, и вес ве равно встал на 74 и уже как 8 месяцев не могу набрать (((

что ж так туго....хочешь расти - потребляй больше калорий чем расходуешь и белка хотя бы 2гр\кг веса свого -_- и как говорил дядько Mиxаил Бoбкoв бомби базу

я бы на ночь или перед сном гейнер жрал )

тут больше надо жратву увеличивать, а потом уже на тренажерах увеличивать

у меня такая же фигня была чуть больше года назад,я и хавал не плохо,и на турнике и брусьях занимался регулятно(без отягощений).но однажды друг меня в качалку сманил.первые месяца полтора масса не шла,но потом стабильный прирост примерно по 1кг в мес.первые пол года тренировался без спорт пита,сейчас вот протеинчик употребляю,в итоге 10 кгнабрал почти одной мышечной за год.парни правы больше базы и упражнений со свободными весами.