Хелп! Боль в предплечьях!

Аккуратнее надо товарищи, советую воздержаться от упражнений вызывающих болевые синдромы до тех пор пока полностью все не пройдет.

недели на 3 воздержись от сгибаний, как сказал Евгений пока не пройдет... И еще можно попробовать затянуть кисти тугими бинтами, мне это помогало.

Спасибо за рекомендации Евгений и Сергей! попробую отпишусь после, вродеб не один такой)

"И еще можно попробовать затянуть кисти тугими бинтами, мне это помогало"

Не в коем случае нельзя пережимать бинтами.
Купи лучше мазь "Живокост" есть в каждой Аптеке .
За неделю если боль не пройдет лучше обратись к массажисту или к врачу.

да ну я неделю воздерживался и ничего не прошло

было такое, страховал друга на жиме лежа,после завершения им упражнения помог ему поставить штангу и вдруг сильно в предплечие заболело, в этот же день качал бицуху и по завершении упражнения тоже боль была,вообще делал все через боль,вроде иногда попроходило но после упражнений опять начиналось,вообщем пришлось пропустить неделю занятий и все прошло

а у меня вроде не прошло,пока еще жду

ну причины и источники боли возможно разные)

это из-зa строeния руки! Тожe тaкоe было. Используйтe w обрaзный гриф, чтобы нe выкручивaть руки!

может просто предплечья слабые?

та же проблема была. когда начинал заниматься и когда повышал веса. Пробывал затягивать эластичкой запястья при жиме лежа, скажем так, 30% боли оставалось как не крути но ощущения с бинтами еще хуже чем без них) Просто сбавил вес на 60% (чтоб совсем не унывать) и растирал кисти мазью-анальгетиком. все в норме)
Да и еще перед упражнениями разминай предплечья лучше. а то с холодных мышц берутся многие за макс. веса... и получают травмы

спасибо

Та же проблема, с #9 похожие ситуации были, тянущая боль в предплечьях, в области ближе к кисти, на последних повторениях или когда страхую на жиме лижа других.

ну у меня тож самое при страховке на жиме тож болят,скажите через сколько примерно пройдет?

Кстати у меня всю зиму и пол весны не болело, щас опять вернулась боль(

Сегодня пробывал бинт эластичный наматывать, не помогло вообще никак...боль как была так и осталась.

разогревающие мази, отказ от тренировок, а если отказываться не хочется - бандажи кистевой, типа такого: http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%91%D0%B0...
лучше, если кожаный, его задача - не дать запястью отклоняться от параллели с предплечьем на большие углы. У самого боли были, сам такими пользовался. Но боль - признак травмы, и самый верный способ - не трениться, пока боль не пройдет.

Василий, у самого есть такая проблема. Вот мой опыт:
1. Убрать травмирующие нагрузки на пару недель. Тут скорее всего болят не мускулы, а связки, и они за неделю не лечатся. Не проходит - бегом к врачу, может пойти воспаление, тогад проколоть надо будет уколов =)
2. Если не охота совсем убирать тренинг - перейти на более легкие веса обязательно, работать высокоповторно, при возникновении болей - прекращать. Бинты, мази - велкам.
3. В сгибаниях искать комфортное положение. У меня появились боли, когда я стал делать сгибы со штангой "по классике": руки на ширине плеч, кисти прямо. Потом на Z-гриф, пробовал развенуть кисти - не помогло. И потом я просто стал брать штангу прямой гриф, но _пошире_ плеч, а кисти отклонять во внешнюю сторону. Больш ушла. Удачи!

Отказыватся от тренинга категорически не хочу, т.к тяжело потом в систему возвращаться!Спасибо парни! буду пробывать вышеперечисленные варианты...

самого мучает такая же проблема... помогает использование кривого грифа и жесткого фиксирования кистевого сустава (может быть больно если перетянуть)! и в конце тренировки не помешает легкие упражнения на предплечье! его нужно усиливать!

Обратился с проблемой предплечий к другу-ортопеду.
Он посоветовал следующее:
1. Если боль есть, значит есть травма, пусть и "МИКРО". Сныть нагрузку до исчезновения боли.
2. Выписал мазь "Траумель" - мазать 2-3 раза в день местно + Zell T таблетки внутрь.
3. Нагрузку возвращать постепенно, т.е. если после того, как все пройдет, дать сразу столько же, сколько было, вернешься к травме. Надо постепенно прибавлять еще неск. недель.

Я послушался специалиста, и мне помогло.

Не верю резльтату, но после полутора недель без зала, боль практически исчезла... выдержу до двух недель, отпишусь!
Алексей Сухарев отдельное спасибо за советы!

Я работал кузнецом на заводе. и было также от занятий..аццки неприятно. после смены работы боль ущла..

если болевые ощущения от связок,то хорошо помогают мази и закачивание малыми весами либо работа на жгутах!!!

все херня!!
терпи!
просто кость адаптируется к весу!
это у тебя не первый и не последний раз
каждый год может быть такое!

у самого такое!!!

если что качай бицепсы EZ образным грифом. Снимет нагрузку чуток но всеравно болеть будет! но не так..