некаких ошушений..

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: некаких ошушенийВообшем проблема в том , что после зала на следуший день нечего не болит ,мышцы вообше не болят,как будто нечего и не делал,увеличиваю вес,делаю больше упражнений , но нечего неболит..
11 комментариев
avatar
отдохни или меняй упражнения и их угол с амплитудой
avatar
Принципы уайдера почитай их более 30, там все написано , как сделать шок для мышц.
avatar
делай на максимум раз ,между подходами мало отдыхай- секунд 30 максимум
между упражнениями не больше минуты раз ты не устаешь ))
avatar
а обязательно чтоб болело???? Полно народу занимается - ничо не болит и все растет. А есть рахиты и кощеи у которых от малых весов все хрустит все болит и ничо не растет!!! Радуся ты не травмируешь суставы..и все верно написали...меняй от времени упражнения и тд.
avatar
попробуй пампинг, реально от него у меня начинает все болеть, сначала большими весами загружайся, ну а потом маленькими )
avatar
Максим самое главное питание 8 часов сон
2.5 грамма белка на килограмм 500 граммов углеводов 1 г жира на кг,
а мясо болит от перетренированости скопления молочной кислоты
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%B...
Прочитай всю статью внимательно!
avatar
Макс,напиши график,как занимаешься
avatar
негативы пофигач
avatar
ну я вообшем нетока в зале занимаюся,занимаюсь професианальным плаваньем,у меня по 2 тренировкит на воде,ну и в обед в зал хожу..занимаюсь все дни кроме воскресенья.качаю грудь,руки,плечи,спину,ноги нетрогою у меня возростное связки какието болят..как бы по четвергам у нас каждую неделю баня,паримся все как надо.веса я беру по максимуму которые могу вытянуть,последние подходы парни уже ловят гантели.угол постояно меняю,да и в зале вообшем занимаюсь до 7 пота,тренерша в зале сказала что наверно надо недельку отдохнуть и потом опять начать зал..да и отдых я делаю 45секунд между повторами..стал уже делать не по програме котрую написали ну менял там спину с грудью и тп,но все равно.нечо неболит:((
avatar
все дни ходишь,в этом и проблема...у самого така хрень была,потом подсказали,как лучше распределить...ходи пон.,среда,пятница и все ок будет,я сейчас по стандартной проге занимаюсь...
понедельник-грудь,трицепс,пресс
среда-бицепс,спина,пресс
пятница-ноги,плечи,пресс
avatar
Иван Башлаев - поддерживаю... не надо ничего выдумывать... отдых необходим и для роста в том числе...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.