талия

Фитнес и бодибилдинг 13 января 2014, 10:29

ну как всем извесно,что практически каждый мечтает обладать красивым телом,тоесть для парней это конечно типично- широкие плечи,спина,обьемные руки,кубики пресса и узкая талия;конечно не всем дано родится таким но таким себя сделать дано практически каждому,не смотря на свою генетику.Бб состоит в основном с 2елементов:сжигание жира и набор мышечной массы.
Составляя эту тему хочу создать дискусию поповоду пропорции талии и плечевого пояса,так как сам думаю что у самого есть 'много чего' поправить.
Сушился сбросил 9кг,не много и мышц ушло правда,живота нет,пресса тоже особо,а вот бока......мне известо что такого понятия как локальное сжигание жира нет,кроме липосакции)тоесть понятно,что наклоны(маяк)с гантелями не уберут жировые отложения а наоборот могут розширить талию,планирую начать скоро работать на массу но контролирую колл-во калл,целью есть набрать мышечную массу по тихоньку истребляя имеющиися лишние килограмы уделяя особое внимание плечам и широчайшим;
делимся советами задаем вопросы.....!

21 комментарий

Я тоже немного сушился, вес ушел с 84 до 76 кг, талия с 84 до 76 см, но пресса по-прежнему, нет. Не буду лукавить - из потерянных 8 кг часть ушло мышцами. С боками повезло, их нет.
Как определяешь нужное тебе количество калорий?

белка выходит у меня где то 3-3.5г на моих 75кг,а калл в зависимосте какого результата хочешь:
если сжегать жир и одновременно набирать мышмассу то свой вес умножаешь на 30;
если тупо сушится на 24;
тупо на массу на 36,
в статье вычитал)

Полезная инфа!

мдаааааааа инфа явно 100% пхахаха особенно вот это "в зависимосте какого результата хочешь:
если сжегать жир и одновременно набирать мышмассу то свой вес умножаешь на 30"

Сейчас Вадимка не только поглумится, но и даст ценные совет, как правильно, как должно быть, чуток углубится в физиологию, анатомию, энзимологию или как всегда просто встанет, штаны натянет и уйдет в другом месте срать?
"И каждый мнит себя стратегом видя бой со стороны" (с)

У меня были бока,я за 4 месяца их согнал,пресс качал поворачиваясь в стороны...

www.fittoday.ru/page-al-kalorii_belki_uglevody_zhiry...
на почитай я ж это не придумал.

вот еще
ironmensport.com/diet/vedenie_pitanie/even-about-a-f...

Да ладно тебе, дай парню вставить свои 5 копеек, возраст у него такой.

не ну я конечно не гуру в сфере культуризма,но все же читаю,интересуюсь,узнаю постоянно чет новое;а не придумую ерунду всякую;а спорить можно на любые темы особенно в нашем спорте,очень много вопросов которые вызывают сомнения:как правильно?!-самый типичный вопрос и наверно самый сложный и не определеный из-за(индивидуальности,генетики и реакции на физ нагрузки).

Да он тоже не гуру и даже не младший ученик подмастерья, просто пацаненок "в каждой бочке затычка".

та мне...........моя цель знания и их добыча а не доказывать то в чем не уверен.

продолжай наращивать массу при этом сгоняя жир...король сатиры :D

О! пацан пришел. Я, например, даже понимаю как эти два процесса происходят. И то, что это почти не возможно одновременно. А ты? Может объяснишь на пальцах? А то кидаешься тут своими кривыми понтами, а объяснить смысл своих притязаний не можешь.

понты??? хм...где? ты мне никто и звать тебя никак, чтоб что-то доказывать тебе! выглядишь ты убого в свои хз, наверно 30.

Опять свою фуфлометку открыл, во всех комментариях только мусоришь и ничего толком сказать не можешь; нахватался поверхностных фраз и везде ими кидаешься - школота, не иначе. Лучше бы просто молчал.

я хотябы с темы не соскакиваю. если ты такой умник то хули выглядишь то так убого? ты как раз таки только говорить и способен а по сути очередной вафел которых тут было уже много. когда будет что показать, пиши. удачи. я сваливаю из окружения умников и нешколоты)

Давно пора было свалить. У тебя 2 занятия: срать ртом и сваливать.

Артем Белушкин,ты не прав...если ты хочешь и жир согнать и массу нарастить одновременно,то это можно сделать...ну правда масса будет медленно идти,но зато будешь постоянно в форме...

в вот это "если сжегать жир и одновременно набирать мышмассу то свой вес умножаешь на 30" реально смахивает на сумасброд,потому что все разные и у всех потребности разные...и вообще читать все подряд в инете - дело неблагородное)везде наеб

Дим, да я знаю, что набор массы и сушка практически не возможны без АС, просто мне этот малолетний упырь не нравится, который постоянно выеживается, а ничего пояснить не может. Но, все равно тебе спасибо за заботу. :-))

дмитрий понятно что все разные и каждому подходит свое,это генетика(реакция мышц на стрессы,тип телосложения и тд)у каждого это 'работает'по разному,но все же есть общепринятые какие то правила понятия я думаю ты согласен тут;спорить и упорно доказывать свою правоту не хочу так как я не уверен во всем что написал на 100%,по этому давайте советоваться,вести дискусии и мягко критиковать друг друга или источники информации;
а что кассается необходимого суточного каллоража думаю это спорный вопрос,но то что я написал,нашел в гугле и спорт форумах,а про себя скажу,что лично у меня не получилось в идеале сохранить мышмассу не много потерял(хотя старался соблюдать строго,все рекомендации,калл не считал так как знал что их было не много,а белка было как раз достаточно может углеводов было очень мало.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.