Рецепты ваших белковых коктейлей!

это уже гейнер получается )

получаеться гдето 60гр белка и 25гр углей

в топку, сразу столько творога не усвоится, эту бадягу нужно робить где то на 2 раза, с перерывом в 1.5-2 часа, или между основным приемом подхавывать. за раз столько много.

400мл молока - 13гр белка, 300 гр творога - 54= 67.

творог фигова принимать днем, плохо угли усваиваются
67гр белка не усвояца

Павел,если ты говоришь,что это много,тогда можно это разделить на 2 порции?и употреблять до тренировки и после?

до и после ништяк будет! углеводное окно закрыть

хмммм, а когда же угли принимать???? если мне память не изменяет, то они вечером плохо усваиваются, а днем как раз хорошо, после 6 вечера только белковая пища.
Рецепт:
350 мл молока, 3 ст. ложки обезжиренного йогурта, 1 банан, пол кружки клубники (вместо банана можно сделать 1 ст. ложку льняных семян, для жиросжигающего эффекта)

2 СТАКАНА КЕФИРА+ПОЛ БАНКИ СГУЩНКИ+2СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ МДА... заксываешь бананчиком! лучший коктель

я взбалтал выше написанную смесь, так у меня так днище прорвало, что я потом весь вечер на толчке дежурил

ты про мою смесь? )))

ага, только с толчка вернулся, сегодня с утрица прочитал сразу решил попробовать

Павел Грушко
в топку, сразу столько творога не усвоится, эту бадягу нужно робить где то на 2 раза

читай внимательно, не можно, а нужно!

200 мл молока
два яичных белка(желток отделить)
1 столовая ложка сухого молока
варенье)

блять где бы блендер взять :D

в магазине:)1800 нормальный взять можно:)

да это ритарический вопрос был)

)

А не проще хорошего гейнера взять?

ой...

а кто че скажет про диетические коктели,чтоб углей по минимуму;
понятно творог обезжиреный,кефир тоже,че еще добавить?